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我们该如何呵护胃部健康 推荐5款健脾益胃的日常美食

发布时间: 2022-04-09 09:00
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俗话说“十人九胃”,可以看到胃病的发病率是非常高的,又言,胃病三分靠治七分靠养,可见养胃的重要性,胃是*重要的消化器官,那么我们该如何呵护胃部健康呢?下面就为大家介绍5大养胃食物: 1、牛奶 牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。我们该如何呵护胃部健康 推荐5款健脾益胃的日常美食

研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类 粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。

而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。

养胃早餐的3点原则:易消化,防刺激,多营养。

如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

3、汤水 除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。

汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。我们该如何呵护胃部健康 推荐5款健脾益胃的日常美食

最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

4、苹果 味甘、性凉。

作用:健脾补气益胃,生津润燥。

宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛

5、菠菜 味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。

《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。

”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

面对吃什么养胃的问题,菠菜也可以适量的多吃。

我们该如何呵护胃部健康 推荐5款健脾益胃的日常美食

但是在食用菠菜的时候要注意,由于菠菜中草酸含量高,过量食用的话会妨碍*对钙质的吸收。

因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

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