对湿气重、脾虚体质的人来说，无异于“灾难季节”。很多人动不动就出汗、犯困、口淡无味，稍一贪凉就拉肚子，还总觉得整个人像“被水泡着”。
这不是简单的“热”，而是湿气入体、脾胃失调的信号。而身体上这4种表现，正在提醒你：该祛湿了！
每天刷牙漱口都不解决口臭问题，舌苔厚黄发腻，看起来像是糊了一层油，说明湿浊内生，脾胃运化功能减退。
尤其夏.季湿热夹杂，最容易“从口入”。吃点生冷、辛辣，湿气和热气就开始打架，口腔异味也跟着加重。
👉清淡饮食、多喝温水，同时用赤小豆、芡实煮粥，有助清热除湿，改善“口臭体质”。
湿气困脾，会让阳气被压制住，即便睡足8小时，早上也像被掏空了一样，脑袋昏沉、四肢沉重，提不起精神。
尤其梅雨季节或空调房待久了的人，湿邪最爱“偷偷”趁虚而入，黏腻缠身不易排出，导致日常状态极差。
想改善疲惫感，不妨坚持每日散步出汗，适当加点姜枣水驱寒助阳，调动身体自我代谢功能。
排便不畅、每次都感觉“擦不干.净”，甚至有黏腻感，这是湿邪停留在肠道的典型反应。特别是脾胃弱的人，只要一吃油腻，就腹泻、水样便频现。
而肠道正是脾胃功能体现的“前哨站”。排便异常，意味着消化、吸收、代谢已受影响，久而久之，还可能引发内分泌紊乱、皮肤长痘。
喝点祛湿茶饮，如薏米芡实汤，或加些茯苓、白术，能帮你把湿气带出体外。
夏.天脸上泛油光、毛孔粗大、闭口反复，尤其是额头、两颊长痘，和湿热内蕴关系极大。
湿气重的人，代谢慢、毒素排不出，身体只能借助皮肤这个“排污口”来代谢。而脸上最先受影响，自然成了“出油重灾区”。
外涂护肤品治标不治本，核心还是在于体内环境的清理。通过饮食调理、起居改善，才能从根源改善“油痘肌”。
这道汤被不少中医视为夏.季祛湿的“黄金组合”，适合体质偏湿、脾胃虚寒、易困倦人群。
食材：
赤小豆50g、薏米30g、茯苓20g、老鸭半只、姜片适量。
做法：
1.所有食材提前浸泡30分钟；
2.老鸭焯水去腥，加入砂锅中；
3.倒入赤小豆、薏米、茯苓、姜片，加清水煮沸后转小火炖90分钟；
4.少许盐调味即可。
这碗汤能健脾祛湿、清热解毒，滋阴不腻，是夏.日除湿首选良方。每周喝2~3次，坚持两周，湿气缓解肉眼可见，体感会轻盈许多。
身体湿气一重，整个人就像被“按住”了，状态怎么都提不上来。夏.季正是祛湿调脾的黄金期，不妨从一碗汤开始，把体内湿毒赶走，把元气补回来。🌿
