高血压怎么才能有效控制住 六穴位按摩有助于控制高血压

高血压是一种常见的心脑血管疾病，它引起的各种并发症会对人们的健康产生很大的影响。目前，我国超重人口2亿，肥胖人口6000多万，已成为高血压、高脂血症等疾病的来源。肥胖和高血压往往伴随着，肥胖者比普通人承担高血压的风险，为什么会这样呢？除了服药外，中医穴位按摩还可以帮助控制高血压，让我们一起学习。

肥胖容易引起高血压

高血压和肥胖是一对"好兄弟"，形影不离。肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩张，血液循环量相对增加。心率正常时，心跳出量会大大增加，长期负担过重会诱发左心肥厚，血压升高。有一种说法是皮下脂肪增厚1厘米，血管长度增加5公里。尤其是东方人发胖往往从腹部开始，脂肪主要堆积在下腹周围。被称为中央肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增加，在体内积累，胰岛素抵抗比均匀性肥胖更严重，更难纠正。中央肥胖或动脉粥样硬化的危险因素与高血压和冠心病的发生更为密切。

此外，肥胖引起的高血压也与饮食和运动有关。首先，肥胖者经常摄入高热量食物和碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。其次，肥胖者往往不经常锻炼，这也会加速动脉硬化，诱发高血压。

穴位按摩有助于控制高血压

1、风池穴

位置:颈部两条大筋外缘的凹陷处，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。

使用方法：用双手拇指抵住风池，其余四个手指分别包裹头支撑，同时左右按压。指压治疗高血压的穴位风池穴可显著改善颈部和大脑的血液和氧气供应。

2、内关穴

位置:从手腕根部向上三个横指，位于两根筋之间的凹陷处。

使用方法：用食指和拇指夹住手腕，调节呼吸，效果更好。治疗高血压的穴位内关穴可治疗各种心血管疾病、心率异常、心绞痛、高血压等。

3、曲池穴

位置：肘关节弯曲成直角，肘关节外侧水平头，即靠近拇指侧的皱纹。

使用方法：肘部弯曲成直角。用另一只手的拇指按压，其余的四根手指抓住手臂。按压治疗高血压的穴位曲池穴，可发挥解热、降压的作用。

4、天柱穴

位置：后颈部，两个粗肌外缘凹陷。

使用方法:低头，双手拇指按同侧穴位。这个穴位对高血压患者有疏经祛风、泻热开窍、镇痛的作用。

5、人迎穴

位置:颈总动脉后面。胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1.5寸处。

使用方法：用双手中指和食指腹部按压左右两侧的入口点。治疗高血压的穴位对血压有双向调节作用。高血压可降低血压，低血压可增加血压。

6、涌泉穴

位置：脚底第二脚趾和第三脚趾缝端与脚跟连接的前1/3和后2/3交点。

使用方法：将右腿放在左腿上，右手握住脚背，左右按压治疗高血压的穴位。