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保护前列腺健康应该怎么按摩 5种简单的前列腺自我按摩方法

发布时间: 2022-07-13 18:30

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男性的前列腺经常会出问题,如前列腺肥大、前列腺增生、前列腺炎等都是常见的前列腺疾病,专家介绍,对前列腺进行按摩可以起到保护前列腺健康的作用,下面就为大家介绍一种简单的前列腺自我按摩方法。保护前列腺健康应该怎么按摩 5种简单的前列腺自我按摩方法

【按摩方法】 1.双掌交替按摩肚腹 仰卧或坐床上,以肚脐及脐下丹田为中心,先用右手掌沿顺时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈,再用左手沿逆时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈。

两手交替,反复按摩一分钟。

肚腹按摩通过对神阙、气海、关元、天枢、大横等穴位的刺激而起效。

2.按摩阴部 脱去外衣留内衣,仰卧床上,两腿屈膝分开,先用右手掌竖捂阴部,五指着力会阴,中指点按会阴穴(在肛门与生殖器之间),掌根、腕部着力脐下3~5寸,顺时针方向揉转50次,换左手逆时针方向揉转50次。

3.双手按摩腰腹 脱去外衣留内衣,仰卧床上,两手分按两侧腰眼,同时用力往肚脐小腹对推,两拇指着力脐下中心线,两小指顺沿两腿作推、抹、擦至阴部,两手不离腹返回至腰眼,来回推、抹、擦摩50次。

4.两手交换摩擦大小腿内侧 脱去外衣留内衣,坐在床上(冬天侧卧在被窝里),先用右手掌抹、擦、摩左大小腿内侧,从大腿根往下至内踝上3寸收,手不离腿往返按摩至大腿根为1次,共50次。保护前列腺健康应该怎么按摩 5种简单的前列腺自我按摩方法

再换左手从右大腿根抹、擦、摩右大小腿内侧至内踝上3寸收,亦50次。

5.反掌拍打腰椎和骶骨 俯卧床上,反臂反掌,右手在上拍打腰椎,左手在下拍打骶骨,两手交替,以一手拍打计数50次。

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