熬夜会降低人体免疫力，睡眠不足有哪些危害？

研究表明，睡眠不足者常常出现负面情绪，比如愤怒、孤独和紧张以及沮丧等。同时也易出现身体症状，比如上呼吸道问题、胃肠道疾病以及疼痛等。

关于熬夜的两个话题，#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半#，#熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力：比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

到底几点睡才算熬夜呢，医生表示，熬夜在字面上的意思是指到深夜还不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事实上，晚睡并不等于熬夜，现在关注更多的是：规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。

睡眠不足还有哪些危害?

1、损害肝脏

静卧时，流向肝脏的血液量比较多，利于肝细胞修复和再生，增强肝脏解毒能力。但睡眠不足却会损害肝细胞，影响肝细胞修复。

2、易患上老年痴呆症

在睡眠过程中，能清理大脑中有毒代谢物。但睡眠不足却会让某种蛋白在大脑中堆积，提高患老年痴呆症风险。

3、引发慢性疼痛

睡觉时全身肌肉会逐渐松弛下来。但长期失眠就会导致肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，严重时可出现慢性疼痛。

更多健康资讯请点击医药头条，为您带来更多精彩内容！