泡金银花茶一般建议每次放5-10根干花，具体用量可根据个人体质和需求调整。金银花性寒，具有清热解毒、疏散风热的功效，适用于风热感冒、咽喉肿痛等情况。
体质平和或初次饮用者建议从5根开始尝试，避免过量引发胃肠不适。金银花含有绿原酸、木犀草苷等活性成分，少量即可发挥药效。搭配菊花或薄荷可增强清热效果，但脾胃虚寒者应减少用量或搭配红枣同泡。
症状较重或湿热体质者可增至8-10根，但连续饮用不宜超过3天。金银花过量可能引起腹泻、食欲减退等不良反应，孕妇及经期女性更需谨慎。若用于小儿发热，建议减半用量并与医师沟通。
选择干燥完整、色泽黄白的金银花品质更佳。冲泡时先用温水冲洗，再用90℃左右热水浸泡5分钟，可重复冲泡2-3次。日常养生每周饮用2-3次即可，治疗用途建议在中医师指导下调整剂量。存放时需密封防潮，避免阳光直射以保持药效。
2025-09-22
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