您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 前沿资讯 > 正文

长时间不排便对身体有哪些危害?一天不排便相当于身体吸10根烟?

发布时间: 2022-08-19 13:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

吃喝拉撒睡,是人的一生中必不可少的。

很多人以为光是吃好就行了,往往很多时候忽视了排泄的重要性。

殊不知,长期不排便可能诱发心理或生理疾病。

网上流传着一种说法:“一天不排便相当于身体吸10根烟”,“早上起床后或饭后两小时排便会延长寿命?”

当然,除了不主动排便的人群,总有那么一小撮人饱受便秘的困扰。吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶都没少尝试,那为什么还是没能缓解便秘?带着疑问,今天统统解释清楚。

长时间不排便对身体有哪些危害?一天不排便相当于身体吸10根烟?

一天不排便相当于身体吸10根烟?

众所周知,大便是机体代谢的废弃物,理应按照身体规律排出到体外。

如果长期堆积在肠道内,不能及时排出,积累到一定程度,容易对机体造成伤害。

但是没有明确的科学依据表明,这种伤害直接等同于吸10根香烟对身体带来的伤害。

因此,“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法,并不可信。

即便一两天不排便,也不用过于紧张焦虑。

早上起床后或饭后两小时排便真会延长寿命?

真相:不论是早中晚排便,并不重要,重要的是排便一定要规律。保持排便生物钟规律的人,身体才可能更健康。

此外,不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要有规律性排便习惯,都是正常的。

所以,与其过度关注时间、次数,不妨多培养形成良好的排便习惯。

长时间不排便对身体有哪些危害?

1.易形成顽固性便秘

大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行重复吸收,导致粪便干结,发生便秘,长此以往容易形成顽固性便秘。

便秘,是临床常见的一种症状,主要表现是排便次数减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘容易引发腹胀、嗳气等消化不良症状,诱发或者加重痔疮、肛裂、直肠脱垂,增加罹患肠癌的风险。

2.盆底综合征

长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,使得粪便在大肠内停留过久,水分被吸收过多而使粪便干结,就会导致便秘,轻则引起盆底压迫感、疼痛等,严重者可导致直肠脱垂或大便失禁等。

3.情绪焦虑

便秘会引起抑郁、焦虑情绪,严重者可导致精神或心理疾病。4.患有心脑血管疾病的人,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中但实际生活中,即使没有每天排便也不一定就是便秘。因为出差或者旅行都可能导致排便时间的临时性改变。

长时间不排便对身体有哪些危害?一天不排便相当于身体吸10根烟?

吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶能缓解便秘?

香蕉真的能治疗便秘?

真相是:很不现实。通便要靠膳食纤维,然而每100g香蕉的膳食纤维含量仅有2g,甚至低于梨和火龙果的含量,更是远远不及谷物类食物和蔬菜。

因此,单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的功效是不现实的。然而,香蕉更适合腹泻的人食用,因为其含有大量的鞣酸,可改善腹泻的症状。

喝蜂蜜水能缓解便秘?

首先,喝蜂蜜水,补充水分之后,便秘确实会有所缓解。其次,蜂蜜含有大量果糖,对于果糖不耐受的人群,在喝大量蜂蜜水之后果糖可以在肠道存在更长的时间,然后会把更多的水分带到肠道,能起到一定的通便作用。

因此,想要靠喝蜂蜜水通便,前提是对果糖不耐受,同时喝大量蜂蜜。而通便茶往往会添加一些泻药的成分,长期服用会导致肠胃功能的紊乱。说了这么多,最好的方式其实是预防便秘的发生。

如何预防便秘的发生?

养成定时排便的习惯养成定时排便的习惯,避免憋便行为,每次排便时间不宜超过15分钟,排便时集中注意力,不要玩手机或者看书等。合理膳食荤素营养要搭配,增加富含纤维的食物摄取,多吃粗粮、蔬菜、水果等。保证摄入充足的水分每天摄入充足的水分,建议每人每天饮水 1500~1700ml 。形成良好的生活习惯生活作息要规律,放松心情,保持良好的心态。合理地安排运动

坚持适当的运动,可以有效地促进肠胃蠕动。

温馨提示:如果排便规律突然发生改变,大便的形状发生变化,应及时到医院就诊,及早发现问题,早期治疗。综上所述,“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法,并不可信,更不要依赖吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶来缓解便秘。最好的方式就是做好预防,形成良好的排便习惯,呵护身体健康!

更多健康资讯请点击医药头条,为您带来更多精彩内容!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

长时间不排便,排便就拉肚子怎么回事
长时间不排便,排便就拉肚子怎么回事
长时间不排便后出现腹泻可能由肠道功能紊乱、饮食结构失衡、肠道菌群失调、药物副作用、器质性疾病等原因引起,可通过调整饮食、补充益生菌、停用可疑药物、治疗原发病等方式改善。[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

非遗茶香浸润千余童心,八马茶业特色课堂让传统文化扎根乡村校园
非遗茶香浸润千余童心,八马茶业特色课堂让传统文化扎根乡村校园
中国儿童慈善活动日前夕,国营福建省武夷山华侨农场学区附属幼儿园内充满喜悦氛围。中国茶叶连锁店第一品牌八马茶业联合美团、壹基金,成功建成武夷山首座乡村儿童操场,以实际行动履行社会责任,展现出行业领军品牌的担当。这座405.8㎡操场的落成,不仅...[详细]
2025-07-03 15:06
润养护三效合一:brieye珍悦目鱼油叶黄素缓解夏季干眼症困扰
润养护三效合一:brieye珍悦目鱼油叶黄素缓解夏季干眼症困扰
随着夏季高温持续,空调使用频率显著增加。长时间处于干燥的空调环境中,加之高强度使用电子屏幕,容易引发眼睛干涩、疲劳等问题。数据显示,入夏后干眼症就诊人数呈现上升趋势。针对这一季节性眼健康困扰,brieye珍悦目鱼油叶黄素凭借创新的七合一专业...[详细]
2025-07-03 11:26
7月5-6日,上海附一儿科医院特邀北京清华大学中西医结合医院易维芬教授联合会诊
7月5-6日,上海附一儿科医院特邀北京清华大学中西医结合医院易维芬教授联合会诊
【会诊预告】快乐过暑假,健康不放假!7月5-6日,我院特邀北京清华大学中西医结合医院易维芬教授联合会诊蝉鸣盛夏至,悠长假期启。暑假,不仅是孩子快乐无忧的时光,更是攻克儿童潜在健康隐患、筑牢未来基石的黄金干预期。孩子抽动多动、语言迟缓、情绪焦...[详细]
2025-07-03 10:47
成都天府儿童医院7月5-6日特邀原上海市儿童医院张金凤教授领衔联合会诊
成都天府儿童医院7月5-6日特邀原上海市儿童医院张金凤教授领衔联合会诊
暑假来临,孩子们争相欢呼雀跃。当学业压力暂时放下,暑假这段宝贵的时间就成了解决孩子行为发育和生长发育问题的最佳窗口期。7月5-6日,我院特邀原上海市儿童医院张金凤教授领衔院内专家团队,聚焦孩子健康痛点,提供精准诊疗方案,助力儿童康复。特邀专...[详细]
2025-07-03 10:40
长春中西医结合医院本月特邀陈力强博士,共筑甲状腺健康防线
长春中西医结合医院本月特邀陈力强博士,共筑甲状腺健康防线
蝉鸣声声中,长春中西医结合甲状腺医院本月迎来一则振奋人心的消息:我国甲状腺诊疗领域权威专家陈力强博士即将亲临坐诊。这位集医学博士、硕士研究生导师头衔于一身的临床大家,曾任职于中国人民解放军总医院甲状腺科,身兼北京军区专业委员会委员、北京市肿...[详细]
2025-07-03 10:10
稳健医疗李建全谈绿色手术室发展:绿色理念的前提一定是以人为本
稳健医疗李建全谈绿色手术室发展:绿色理念的前提一定是以人为本
相关数据显示,全球医疗行业正面临着一个严峻的问题:医疗行业碳排放占全球4.4%-5.2%,手术室贡献了医院20%-30%的废弃物。在医疗质量与生态保护的双重压力下,一场以“绿色手术室”为核心的医疗革命正在兴起。作为中国医疗耗材领域的领军者,...[详细]
2025-07-01 15:04
党旗映初心 仁心践使命——成都普济中医药研究院赴青羊区清波社区开展庆建党104周年爱心义诊!
党旗映初心 仁心践使命——成都普济中医药研究院赴青羊区清波社区开展庆建党104周年爱心义诊!
2025年7月1日,在喜迎中国共产党成立104周年之际,成都普济中医药研究院积极响应我为群众办实事号召,组织医护团队走进青羊区清波社区明辉残疾人就业创业孵化基地,开展庆七一爱心义诊活动,以实际行动践行医者仁心,向党的生日献礼。本次活动由苏坡...[详细]
2025-07-01 14:33
医院动态 特色诊疗