睡觉多了对人是一种伤害，他建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但在日常生活中，我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时，否则会对身体产生不良影响，这对正在长身体的青少年儿童尤为重要。
不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困，而有时候睡不够8小时却可以自然醒，但精神十分好?针对这样的疑问，央视网科快看进行了科普。
据了解，我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历，每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期。
所谓睡眠周期，就是从醒着准备入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程。
一个完整的循环需要90分钟左右，正常人每晚要经历4-6个周期，如此计算，也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右，卡住睡眠周期完成时间刚好醒来，就能获得良好的精神。
如此也可以按照这样的时间来设好闹钟，比如说晚11点入睡，按照7个半小时计算，那么就可以将闹钟定到次日6点半，以此类推。
但需要提醒的是，以上睡眠时间供参考，睡眠周期时长因人而异，还请结合自身实际情况具体执行。
那么你平时是睡多少个小时呢，醒来好精神头又是怎样?
2025-06-13
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