您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 热门视点 > 正文

睡眠不足7小时有哪些危害?睡眠不足7小时会导致胳膊大腿粗吗?

发布时间: 2022-08-27 13:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

晚睡早起似乎已经成为了当今很多人的生活常态。据《中国睡眠研究报告》统计,我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。很多朋友可能已经听过很多长期睡眠不足带来的危害,比如免疫功能失调 (immune dysfunction)、生物钟紊乱 (chronobiology disorder)等等。不过有一点你可能没想到,缺觉甚至会影响身体脂肪的分布。近日,一项研究表明,睡眠不足的人,大腿和胳膊会变得更粗。

睡眠不足7小时有哪些危害?睡眠不足7小时会导致胳膊大腿粗吗?

这项“扎心”的研究被刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上。研究分析了 2011-2018年美国国家健康和营养检查调查 (US National Health and Nutrition Examination Survey)中9413位参与者的睡眠情况,将人们每天的睡眠时长 (sleep duration)分为短睡眠时长(少于7小时)、正常睡眠时长(7-9小时)和长睡眠时长(9小时以上)。

研究人员检测了参与者们躯干、手臂和腿部的脂肪质量,以评估睡眠时长与不同部位脂肪质量指数 (Fat Mass Index,不同部位脂肪质量除以身高的平方)之间的关系。研究发现,“肥肉”长在哪里和我们的睡眠时长息息相关,相比每日睡够7-9小时的人,每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部都更胖。而这种缺觉带来的影响还与性别有关,对于肥胖群体,影响则更明显。

睡眠不足7小时有哪些危害?睡眠不足7小时会导致胳膊大腿粗吗?

或许有小伙伴会想,能不能通过白天睡觉补回晚上缺的觉呢?是不是只要总睡眠时间足够就行?可惜,事实并非如此,频繁或长时间的日间小睡很可能会适得其反。

白天补觉的睡眠质量往往不如夜间睡眠,往往醒来时会更加昏昏沉沉。同时,补觉也会使晚上更难入睡,导致夜间睡眠碎片化,甚至会加重睡眠障碍,进一步加深睡眠不足的影响。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

睡眠不足7小时会导致胳膊大腿粗?白天补觉也没用吗
睡眠不足7小时会导致胳膊大腿粗?白天补觉也没用吗
晚睡早起似乎已经成为了当今很多人的生活常态。据《中国睡眠研究报告》统计,我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。很多...[详细]
发布于 2022-08-23

最新推荐

女生蛋白粉哪个品牌好点 维力维分离乳清蛋白粉成科学补剂新标杆
女生蛋白粉哪个品牌好点维力维分离乳清蛋白粉成科学补剂新标杆女生蛋白粉哪个品牌好点?专业视角解析市场选择困境在健身人群持续增长、健康意识不断提升的背景下,蛋白粉已从专业运动员的专属营养品,逐步走入大众日常生活。尤其对女性消费者...[详细]
2025-11-21 17:55
别再忽视!男性HPV感染不是“小事”,防治可了解尤抗赛汀
别再忽视!男性HPV感染不是“小事”,防治可了解尤抗赛汀
提到HPV,很多人下意识觉得这是女性专属健康议题,实则男性HPV感染同样普遍,且暗藏多重风险。数据显示,男性HPV感染的1年自然清除率仅31.82%,远低于女性的61.32%,...[详细]
2025-11-21 17:53
杭州看颈椎的医院?杭州江城骨科医院分享颈椎病预防与保健全攻略
杭州看颈椎的医院?杭州江城骨科医院分享颈椎病预防与保健全攻略
在快节奏的现代生活中,颈椎健康问题日益凸显,成为困扰许多人的“隐形杀手”。面对这一挑战,选择一家专业、可靠的医院至关重要。杭州江城骨科医院,凭借其丰富的临床经验、精湛的医疗技术...[详细]
2025-11-21 17:52
从古方到现代制剂:抗之峰穿黄清热胶囊破解咽炎治疗
从古方到现代制剂:抗之峰穿黄清热胶囊破解咽炎治疗"三重困境
2025年冬季,随着气温骤降与空气质量波动,全国多地咽炎发病率较往年同期上升。在这场呼吸道健康保卫战中,四川好医生药业集团生产的抗之峰穿黄清热胶囊凭借其独特的中药配方与循证医学...[详细]
2025-11-21 15:42
2025东海论坛·浙江省眼科医院高峰论坛在杭盛大开幕
2025东海论坛·浙江省眼科医院高峰论坛在杭盛大开幕
群贤毕至,智汇光明。11月15日,2025东海论坛·浙江省眼科医院高峰论坛在杭盛大开幕。大会由浙江省健康服务业促进会主办,温州医科大学附属眼视光医院(浙江省眼科医院)协办。大会...[详细]
2025-11-21 13:16
胖女减脂蛋白粉排行榜 元素力蛋白粉科学补蛋白新选择
胖女减脂蛋白粉排行榜元素力蛋白粉科学补蛋白新选择在当前健康消费持续升级的背景下,蛋白粉已从专业健身人群的专属补剂,逐步走向大众日常营养补充的标配。尤其在体重管理、减脂塑形等需求驱动下,“胖女减脂蛋白粉排行榜”成为电商平台和社...[详细]
2025-11-21 13:15
ESG引领绿色医疗,“一次性手术包卫生经济学多中心研究项目”正式发布
ESG引领绿色医疗,“一次性手术包卫生经济学多中心研究项目”正式发布
摘要:国内首个低值耗材全生命周期研究启动。在“双碳”目标引领与公立医院高质量发展的双重驱动下,ESG理念正深度重塑医疗体系,绿色医院建设已从理念倡导迈入实践深耕阶段。作为医院资...[详细]
2025-11-20 18:10
医院动态 特色诊疗