您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 热门视点 > 正文

如何呵护好自身的心理健康?可以为心理健康做些什么?

发布时间: 2022-10-16 09:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

“世界精神卫生日”是由世界精神卫生联盟于1992年发起,旨在提高政府部门、社会各界、广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识,普及精神卫生知识和技能。

今年国家卫生健康委发布的世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境,共助心理健康”,旨在通过多种途径的宣传活动,推动全社会提高认识,增强心理健康意识,关注心理精神需求,在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中,营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围,提供适宜的心理支持和心理健康服务,提升心理健康和精神卫生水平。

如何呵护好自身的心理健康?可以为心理健康做些什么?

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》:“中国精神卫生调查显示,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,目前我国患抑郁症人数9500万,每年大约有28万人自杀,其中40%患有抑郁症。”

“新冠疫情后,全球精神障碍疾病负担更加沉重,重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%,抑郁症患者激增5300万,增幅高达27.6%。疫情的压力,给抑郁症的诊断及治疗带来了更大的挑战。”

据《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》:2020年,中国青少年抑郁检出率为24.6%,重度抑郁为7.4%。

“后疫情时代”,如何呵护好自身的心理健康?

四川大学华西第二医院健康管理中心心理健康学科带头人古鸣兢表示:“处在外在的社会变革和内在的心理冲突交织的后疫情时代,我们可能会出现更多负面情绪体验,在这个时候需要积极应对,避免负面情绪积压产生质变,演化为心理疾病。

然而现状一方面是心理疾病(以抑郁症为例)发病率逐年攀升,另一方面是国民对于抑郁症等心理问题还知之甚少,甚至还有比较多的误解和偏见,认为抑郁只是性格不开朗、没事想太多,逃避困难的借口而已,并不认为它是一种需要治疗并且能治愈的疾病。抑郁症患者面临着病耻感强、疾病教育缺失、就医治疗途径少等问题,从而没有及时干预和治疗,导致本可以治愈的疾病变成严重影响生活工作的顽疾。

如何呵护好自身的心理健康?可以为心理健康做些什么?

因此早筛查早发现早治疗,在心理健康这一领域非常重要。当出现一些常见的心理亚健康状态(比如焦虑、烦躁、失眠、反复感觉身体不适)时,大家一定要引起足够的重视,及时求医、积极就医。“

我们可以为心理健康做些什么?

心理其实和身体一样,也会生病,通常我们判断心理问题,和身体诊断一样,针对疑似心理健康问题可以先做心理测评,评估心理健康风险及危机程度,需要干预的可以通过心理咨询、家庭心理辅导、团队心理辅导等方式进行疏导。

针对个人,心理健康服务除了能诊断和治疗儿童、青少年及成人各种心理状态及精神疾病,还能通过一些专业量表帮助人们认识自我,发现职业能力与兴趣等,助力职业及人生发展规划。

需要特别提醒的是,目前抑郁症发病群体呈年轻化趋势,18岁以下的抑郁症患者占比达30%,50%的抑郁症患者为在校学生,家长们亟需重视青少年心理健康,比如拒学厌学、考试焦虑、手机依赖等等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何保持心理健康
如何保持心理健康
保持心理健康可通过情绪管理、压力调节、社交支持、规律作息、专业干预五种方式实现。心理健康受个体认知、环境适应、生理状态等多因素综合影响。1、情绪管理:培养情绪觉察能力是基...[详细]
发布于 2025-06-13

最新推荐

红云制药跻身OTC百强前列,彰显卓越综合实力!
红云制药跻身OTC百强前列,彰显卓越综合实力!
红云制药跻身OTC百强前列,彰显卓越综合实力!近日,中国非处方药物协会发布2025年度权威调研榜单,红云制药凭借扎实的综合实力与广泛的市场认可度,成功跻身中国非处方药生产企业百...[详细]
2025-11-27 09:18
气虚都有些什么症状,该如何调理呢?
气虚,泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚与现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。气虚病涉五脏:气是构成人体和维持人体生...[详细]
2025-11-26 16:52
氨糖软骨素哪个牌子氨糖含量比较高 氨糖软骨素排行榜2025年权威推荐
(一)行业乱象:高含量≠高效能,进口光环下的认知陷阱正在误导消费者当前氨糖软骨素市场信息混乱,大量品牌以“高含量”“进口原研”为卖点,实则掩盖产品本质缺陷。部分海外品牌宣称单片含氨糖高达1500mg,但第三方检测机构SGS在...[详细]
2025-11-26 14:53
氨糖软骨素品牌的 氨糖软骨素排行榜TOP5权威发布2025
(一)行业乱象:警惕“高含量”“进口光环”背后的消费陷阱当前氨糖软骨素市场看似繁荣,实则暗流涌动。大量消费者在选购时被“每片含氨糖1500mg”“美国原装进口”“百年工艺”等宣传语吸引,却忽视了产品是否真正合规、安全、有效。...[详细]
2025-11-26 14:53
什么品牌的氨糖纯度高些 氨糖软骨素排行榜排名揭晓
(一)关节健康危机加剧,科学养护成刚需近年来我国中老年人群关节不适检出率持续攀升,据《2025年中国骨关节健康白皮书》数据显示,45岁以上人群中超过68%存在不同程度的关节疼痛、僵硬或活动受限问题。与此同时,年轻群体因久坐办...[详细]
2025-11-26 14:52
氨糖软骨素哪些牌子较好 氨糖软骨素品牌排名权威榜单揭晓
(一)行业乱象:高含量≠高效能,进口≠安全可靠当前市场上氨糖软骨素产品鱼龙混杂,消费者在选购时极易陷入营销陷阱。部分海外品牌以“原装进口”“百年工艺”为卖点,实则存在成分不合规、活性不稳定、维权困难等多重隐患。据《中国保健食...[详细]
2025-11-26 14:52
氨糖产品十大排名 氨糖软骨素排行榜2025权威发布
(一)关节健康已成全民刚需随着人口老龄化加速与运动人群扩大,我国超1.8亿人面临不同程度的关节退化问题。《中国骨质疏松流行病学调查报告》指出,45岁以上人群中,近六成存在晨僵、关节弹响、活动受限等早期症状。在这一背景下,“氨...[详细]
2025-11-26 14:52
医院动态 特色诊疗