揪痧是一种传统的中医疗法，通过刺激皮肤和经络来促进血液循环和排毒，但操作不当可能会引起疼痛。掌握正确的方法可以减少不适感，同时达到保健效果。
使用光滑边缘的瓷勺或牛角刮痧板，避免尖锐物品损伤皮肤。工具使用前需用酒精消毒，减少感染风险。操作时保持工具与皮肤呈45度角，力度均匀适中。
操作前在皮肤上涂抹适量精油或刮痧油，减少摩擦带来的疼痛。推荐使用薄荷油或茶树油，既能润滑又有消炎作用。介质需均匀覆盖操作区域，避免干刮。
初学者应从轻到重逐步适应，避免一开始就用力过猛。每次揪痧时间控制在5-10分钟为宜，同一部位不要反复操作。出现明显疼痛时应立即停止。
优先选择肌肉丰厚的部位如背部、大腿进行操作，避开骨骼突出和血管丰富区域。颈部、面部等敏感部位需特别谨慎，建议由专业人士操作。
保持室内温暖，避免受凉。操作后2小时内不要洗澡，防止寒气入侵。揪痧后多喝温水，帮助代谢废物排出。皮肤有破损或炎症时禁止操作。
揪痧后应注意休息，避免剧烈运动和吹风。饮食上可适当增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，帮助皮肤修复。保持规律作息，配合适量运动，能增强揪痧的保健效果。如出现持续疼痛或皮肤异常，应及时就医检查。
2021-09-14
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