蜂蜜菊花茶的功效与作用有哪些

蜂蜜菊花茶具有清热降火、润肺止咳、缓解疲劳、促进消化、改善睡眠等功效。蜂蜜菊花茶主要由菊花和蜂蜜组成，菊花性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目等作用，蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经，具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便等作用。

1、清热降火

菊花性微寒，具有散风清热的作用，蜂蜜味甘性平，具有补中缓急的作用，两者一起泡水喝有助于清热降火，适合风热感冒、咽喉肿痛的人群饮用。菊花中的挥发油、黄酮类化合物等成分有助于抑制炎症反应，蜂蜜中的葡萄糖氧化酶能产生过氧化氢，具有一定的抗菌作用。

2、润肺止咳

蜂蜜归肺经，具有润肺止咳的作用，菊花归肺经，具有散风清热的作用，两者一起泡水喝有助于缓解肺燥咳嗽、干咳无痰等症状。蜂蜜中的糖分能覆盖咽喉黏膜，减少刺激，菊花中的绿原酸等成分有助于抑制咳嗽反射。

3、缓解疲劳

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速为身体提供能量，菊花中的挥发油和黄酮类化合物有助于舒缓神经，两者一起泡水喝有助于缓解疲劳、提神醒脑。适合工作压力大、经常熬夜的人群适量饮用。

4、促进消化

蜂蜜归大肠经，具有润肠通便的作用，菊花归肝经，具有平肝明目的作用，两者一起泡水喝有助于促进胃肠蠕动，改善消化不良、食欲不振等症状。蜂蜜中的有机酸和酶类能促进胃酸分泌，菊花中的挥发油能刺激消化液分泌。

5、改善睡眠

蜂蜜中含有色氨酸，能在体内转化为血清素和褪黑素，菊花中的挥发油和黄酮类化合物具有镇静作用，两者一起泡水喝有助于改善睡眠质量。适合失眠多梦、睡眠浅的人群睡前适量饮用。

蜂蜜菊花茶虽有一定的保健作用，但不宜过量饮用，糖尿病患者、脾胃虚寒者慎用。冲泡时建议用80℃左右的温水，避免高温破坏蜂蜜中的活性成分。日常饮用时可搭配枸杞、金银花等食材，但需注意体质适宜性。若出现不适症状，应及时停止饮用并就医。