耳鸣按摩那个穴位

耳鸣可通过按摩听宫穴、翳风穴、风池穴、太溪穴、涌泉穴等穴位缓解。耳鸣可能与肾虚、肝阳上亢、气血不足、外感风邪、耳部疾病等因素有关，通常表现为耳内鸣响、听力下降、头晕目眩等症状。

1、听宫穴

听宫穴位于耳屏前，下颌骨髁状突后方，张口时呈凹陷处。按摩该穴位有助于缓解耳鸣、耳聋等症状。耳鸣可能与肾精亏虚有关，表现为耳内蝉鸣、腰膝酸软。可遵医嘱使用六味地黄丸、杞菊地黄丸、耳聋左慈丸等中成药调理。按摩时用拇指指腹轻柔按压1-2分钟，重复进行。

2、翳风穴

翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷中。刺激该穴位对风邪侵袭引起的耳鸣有效，常伴随耳内胀闷、头痛。可配合使用川芎茶调散、正天丸、通天口服液等药物。按摩时用食指指节顺时针揉按，力度以酸胀为度。

3、风池穴

风池穴位于枕骨下，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间的凹陷处。该穴位适用于肝阳上亢型耳鸣，多伴有头晕目赤、烦躁易怒。可选用天麻钩藤颗粒、镇肝熄风汤、松龄血脉康胶囊等药物。按摩时双手拇指同时按压，配合深呼吸效果更佳。

4、太溪穴

太溪穴在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴对肾阴虚所致耳鸣有帮助，常见症状包括夜间耳鸣加重、五心烦热。可遵医嘱服用左归丸、大补阴丸、知柏地黄丸等滋补肾阴药物。按摩时用拇指垂直按压，配合足底涌泉穴效果更好。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处。刺激该穴位可引火归元，改善气血不足型耳鸣，多伴随乏力、面色苍白。可配合使用归脾丸、八珍颗粒、生脉饮等补益气血药物。按摩时可借助按摩棒滚动刺激，睡前操作有助于改善睡眠质量。

耳鸣患者日常应避免长时间处于嘈杂环境，保证充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入。饮食可适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食物，避免辛辣刺激。若耳鸣持续超过1周或伴随眩晕、听力骤降等症状，须及时到耳鼻喉科就诊，排除突发性耳聋、梅尼埃病等器质性疾病。穴位按摩需长期坚持，建议每日早晚各进行1次，配合医生指导的综合治疗效果更佳。