肩周炎可以按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。
肩髃穴位于肩部三角肌上缘中点，按摩该穴位有助于缓解肩部疼痛和活动受限。肩髎穴在肩峰后下方凹陷处，刺激此穴可改善肩关节外展功能。肩贞穴位于腋后纹头上1寸，按压此穴对肩胛区疼痛有缓解作用。天宗穴在肩胛冈下窝中央凹陷处，按摩该穴能减轻肩背部酸痛。曲池穴位于肘横纹外侧端，虽然不在肩部但属于手阳明经穴位，对肩臂疼痛有远端治疗作用。
按摩时可用拇指指腹以适中力度按压穴位，每个穴位按压1-2分钟，每日可重复2-3次。注意避免用力过猛造成软组织损伤，局部皮肤破损或感染者不宜按摩。若症状持续加重或出现上肢麻木等异常表现，应及时就医诊治。平时可配合热敷和适度肩部功能锻炼，保持良好姿势避免长时间保持同一姿势。
2025-06-17
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