肾虚可能与先天不足、过度劳累、饮食不当、情志失调、久病伤肾等因素有关。肾虚通常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿频繁等症状。
先天禀赋不足可能导致肾精亏虚，这类人群自幼体质较弱，容易出现发育迟缓、免疫力低下等问题。日常可通过规律作息、适度运动等方式改善体质，避免熬夜或过度消耗精力。若伴随明显症状，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理。
长期体力或脑力超负荷工作会耗伤肾气，常见于高强度劳动者或长期熬夜人群。典型症状包括精力不济、记忆力下降、脱发等。建议调整工作节奏，保证每日7-8小时睡眠，必要时可配合使用复方玄驹胶囊、右归丸等温补肾阳药物。
长期嗜食生冷寒凉或辛辣刺激食物可能损伤脾肾阳气，尤其频繁饮酒会加重肾脏代谢负担。此类人群多伴有消化不良、四肢不温等症状。日常应增加山药、黑豆、核桃等温补食材摄入，避免空腹饮酒，严重者可遵医嘱服用龟鹿补肾丸。
长期焦虑抑郁等不良情绪会影响肝气疏泄，进而导致肾气郁结。常见症状为胁肋胀痛、失眠多梦、性欲低下等。可通过冥想、八段锦等舒缓情绪，中成药如逍遥丸、柴胡疏肝散可辅助调理，但需辨证使用。
慢性疾病如糖尿病、高血压若控制不佳，会逐渐损伤肾实质。患者可能出现水肿、泡沫尿等肾功能异常表现。需积极治疗原发病，定期监测肾功能指标，必要时使用黄葵胶囊、尿毒清颗粒等保护肾脏药物。
日常应保持适度运动如太极拳、慢跑，避免久坐或憋尿。饮食可适量增加黑芝麻、牡蛎、桑葚等补肾食材，戒烟限酒。若症状持续加重或出现严重水肿、血压升高等表现，应及时到中医科或肾内科就诊，避免自行滥用壮阳药物。
