为什么睡很久还是感觉疲惫？睡多长时间第二天最有精神？

睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。为什么睡很久还是感觉疲惫?如果一个人睡眠时间足够，但睡眠质量不好，例如浅睡眠时长占比大、频繁做梦、睡眠期间打鼾等，或是熬夜、晚起等，对健康同样有害。

睡多长时间第2天有精神?

通常具体睡多长时间能够保证第2天有精神，要根据年龄阶段、睡眠质量等因素进行分析判断，会有一定的个体差异性，一般在6- 10小时，并没有严格的统一数据。

1、年龄阶段：通常婴幼儿需要睡10小时以上，才能保证第2天有精神。青年人群需要睡眠8-10小时，才能保证第2天有精神。但对于老年人而言，一般睡眠6小时左右，可以保证第2天有精神;

2、睡眠质量：睡眠质量比较好，一般睡眠的时间在6-8小时，能够保证第2天有精神。如果睡眠质量比较差，比如很难进入深度睡眠，睡眠的时间需要延长，比如需要8-10小时，才能保证第2天有精神。

部分人由于存在睡眠障碍的问题，第2天会产生精神萎靡的现象，要注意针对失眠的情况进行治疗，比如可以遵医嘱服用佐匹克隆片、艾司唑仑等药物进行治疗。平时要尽可能保持规律的生活习惯，劳逸结合，不要有过大的精神压力，以免影响睡眠质量。

睡多长时间最好?

一般成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间。究竟每天睡多长时间最合适没有要求，正常成年人每天的睡眠时间波动比较大，一般波动在5-8个小时左右，依据睡眠习惯不同，睡眠时间不同。大部分人睡眠时间可能是7-8个小时，但是有的人睡眠多，可能8-9个小时以上才觉得睡够，有的人睡眠少，睡4-5个小时就够了。