您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 热门视点 > 正文

熬夜之后千万不要做这2件事 不然可能会没命的

发布时间: 2023-03-28 14:06

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你有没有经历过这种神奇的经历:因为一些不可抗拒的因素,你熬了一整夜,熬得越多,就越有活力。当事情结束时,你不想睡觉。直到天亮,你勉强睡了几个小时,第二天醒来,但你精力充沛,甚至比平时睡得更饱。你找到了你未知的秘密天赋吗?

01、多巴胺

事实上,这就是我们体内多巴胺的作用。

多巴胺是我们体内常见的神经传导物质。它能传递兴奋和快乐的信号,这与人类情绪、欲望和感觉的产生有关。

与此同时,人们对某件事上瘾,背后也有多巴胺的作用。

当我们熬夜的时候,长时间不睡觉的动作打破了我们平时的节奏,导致我们的大脑和整个身体都很累。

但是在这个时候,我们不能进入正常的休眠过程。我们该怎么办?大脑会分泌一些物质——多巴胺,可以让我们更有活力。

当多巴胺出现时,你会立刻变得精力充沛。不仅在那天晚上,即使在第二天,这些多巴胺也会继续工作。

但一旦多巴胺的效果消退,你会发现自己太累了,一刻也不能保持清醒,迫不及待地躺下。

虽然多巴胺能保持我们暂时的清醒,但长时间熬夜对人体真的很不友好。

熬夜之后千万不要做这2件事 不然可能会没命的

先说最严重的后果。连续几天不睡觉真的有死亡的风险。

此外,长期熬夜还与肥胖、癌症、学习认知能力下降等一系列问题有关。

如果我们必须熬夜,我们如何减少熬夜对我们身体的伤害?

首先,你可以在熬夜前睡一会儿。例如,在确定有一天你需要熬夜之前,你可以提前几天每天晚上多睡一会儿。

如果你当天得知这个坏消息,你也可以在下午小睡一会儿来弥补你的身体。

此外,熬夜的姿势也很重要。

即使熬夜很痛苦,也不要忘记久坐不利于血液循环。坐一夜对你的肩膀、脖子、背部和腿都是一个巨大的负担。

在漫长的夜晚,你可以每隔一段时间起床参加活动。如果条件允许,你可以做伸展运动或跳几次。绕着座位走一会儿真的很好。

起床活动不仅有助于减少对身体的伤害,还能让你的大脑有足够的血液供应,让你在这个黑暗的夜晚更有活力,不要浪费熬夜的目的。

02、熬夜吃喝讲究

熬夜的时候,当然要吃喝。但是吃什么喝什么也很讲究。

想睡不着的痛苦总是让人想吃炸鸡、烤串等高热量食物,但熬夜不仅会让人发胖,还会降低身体对高热量、高脂肪、高糖食物的抵抗力。

在吃之前,你可能会想,我只是想吃一口,但真正的手不吃一分钟不放弃,心里没有少吃这个概念。

如果你经常熬夜,不能控制你的嘴,你的身体就会像吹气球一样上升。

如果你真的饿了,你可以吃一些水果、沙拉、少量的坚果和豆制品。

他们健康负担低,不会给你已经“受苦”的身体造成更大的负担。

假如你真的有点饿,那就喝点水吧,熬夜多喝点水也没什么坏处。

喝水可以适当抵抗熬夜引起的皮肤干燥,对我们所有的器官都有好处。

然而,水是指白水,或相对较轻的柠檬水,而不是高糖和高热量的饮料。

另外,不建议多喝咖啡。摄入过多的咖啡因可能会导致心悸、胃肠道不适等。

真的要喝,一杯就行了,不要续太多。

熬夜之后千万不要做这2件事 不然可能会没命的

另外,如果你离睡觉时间很近,最好不要喝酒,否则你来之不易的睡眠时间会被咖啡因毁掉。

抽根烟唤醒神也是很多人会选择的方法。

但是吸烟的危害不用说,熬夜也会让人不小心吸了太多的烟,对身体的危害更大。

当然,如果条件允许,你可以在熬夜的过程中小睡一会儿。大约半个小时就足够了。当你醒来时,你会发现你的疲劳和疲劳明显减少。

但是记得设置闹钟,不要睡太久。长时间睡觉可能需要半个小时才能醒来,但得不偿失。

熬夜后,最重要的补救措施是补充睡眠。

虽然这并不能完全消除熬夜的危害,但身体的疲劳会大大减轻,让你有力量面对接下来的几天。

如果你仍然找不到很多时间来补充睡眠,你可以小睡一会儿,小睡一会儿,多次弥补少量的睡眠。

03、熬夜后不要做这两件事

熬夜后不建议剧烈运动。

虽然锻炼有利于健康,但在不适当的时间锻炼也会损害健康。

熬夜后,心脏相对脆弱。如果你仍然坚持剧烈运动,它可能会导致心脏问题、心律失常和熬夜后猝死的事故。

熬夜后不要开车。

疲劳驾驶容易发生事故,即使是几十年的老司机也会在迷蒙中出现问题。

此外,缺乏睡眠会减缓人们的大脑反应。在意外情况下,甚至踩刹车的速度也可能不及时。熬夜是最后的手段,但不要拿你的生活开玩笑!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

这七件事女人千万不要做
这七件事女人千万不要做
夫妻之间性生活是表达彼此爱的一种方式,适当的性生活还有利于我们的身心健康。但是夫妻之间的性生活往往也会有不美好的一面。下面小编就为大家列举了一此关于男人在床上最怕的七件事,一起来看看吧。1、性要求被回绝比起女人,男人是很容易性冲动的。比如看...[详细]
发布于 2017-10-18

最新推荐

河北内丘:推进康养+文旅融合发展 第四届扁鹊文化节开幕
河北内丘:推进康养+文旅融合发展 第四届扁鹊文化节开幕
9月29日,第四届扁鹊文化节在邢台市内丘县开幕,大会将持续至10月5日。大会以“助眠之城静养内丘”为主题,由中华中医药学会指导,中共内丘县委、内丘县人民政府主办。第四届扁鹊文化...[详细]
2025-09-30 18:06
武汉附大医院好不好?高效私密的早泄医疗
武汉附大医院好不好?高效私密的早泄医疗
在众多的武汉医疗机构中,早泄科医院的排名备受关注。武汉附大医院以其专业的医疗技术、贴心的患者服务以及严谨的医疗态度,在早泄治疗领域赢得了广大患者的认可与好评。武汉附大医院的早泄...[详细]
2025-09-30 17:07
沈阳第二届中小学生眼保健操大赛落幕 何氏眼科科技赋能近视防控新篇章
沈阳第二届中小学生眼保健操大赛落幕 何氏眼科科技赋能近视防控新篇章
9月26日下午,第二届沈阳市中小学生眼保健操大赛颁奖典礼暨近视防控宣传教育月活动在大东区二0五小学圆满举行。同天,何氏眼科智能近视防控科普教室——光明小屋落户大东区二0五小学。...[详细]
2025-09-30 17:00
孩子突然情绪低落、烦躁易怒?是儿童抑郁症 成都天府儿童医院
孩子突然情绪低落、烦躁易怒?是儿童抑郁症 成都天府儿童医院
在我们印象中,童年本该是无忧无虑、充满欢声笑语的。然而,和成年人一样,孩子也可能被情绪的阴云所笼罩——那就是儿童抑郁症。它并非简单的“心情不好”或“闹任性耍脾气”,而是一种需要...[详细]
2025-09-29 16:33
贵阳美贝尔医疗美容医院怎么样?智慧嫩肤焕活健康肤质
贵阳美贝尔医疗美容医院怎么样?智慧嫩肤焕活健康肤质
皮肤敏感多因屏障受损与神经末梢敏感所致,过度清洁、紫外线刺激或不当护肤会破坏角质层,引发泛红、刺痛。科学改善需“温和修复”,而非强效刺激,这就需要专业无创技术支撑——贵阳美贝尔...[详细]
2025-09-29 16:04
上海附一儿科怎么样?上海多动症医院哪家好
上海附一儿科怎么样?上海多动症医院哪家好
上海附一儿科是一家以儿科为主,聚焦儿童生长发育障碍及行为发育迟缓(儿童康复方向)的示范型专业机构。拥有完整“筛查-测评-干预-康复训练-社会融入”的专业团队,以台湾康复理念为基...[详细]
2025-09-29 16:02
琛蓝健康荣膺“向保健产业发展30年致敬‘领军企业’”
琛蓝健康荣膺“向保健产业发展30年致敬‘领军企业’”
琛蓝健康荣膺“向保健产业发展30年致敬‘领军企业’”近日,中国保健协会联合中央广播电视总台总经理室召开了“向保健产业发展30年致敬暨保健产业展望大会”。琛蓝健康产业集团凭借长期...[详细]
2025-09-29 15:56
医院动态 特色诊疗