全球男性精子量告急 精子为什么变成了少弱病残？

一名荷兰男子疯狂捐精，成为至少550名儿童的“父亲”。最近，这个话题登上了热搜。此前的数据显示，全球男性精子数量持续下降。北京儿童医院顺义妇幼医院泌尿外科医生莫志强表示，近50年来，男性精子数量下降了60%以上，下降了一半以上。这项研究表明，不仅是老龄化，还有精子质量和数量的持续下降。

全球男性精子数量

以上研究分析了1973年至2018年的文献，包括6个大洲、53个国家和5万多个精液样本。结果显示，1973年，全球男性平均精子浓度约为1.01亿个精子/毫升，2018年仅为4900万/毫升。精子数量下降62%，精子浓度下降51.6%。值得注意的是，精液质量的下降速度正在加快，2000年前每年下降约1.16%，2000年后每年下降2.64%。

甚至有专家预测，如果继续这样下降，男性精子数量将在2045年归零，男性可能会“绝精”，绝大多数夫妇需要辅助生育。

莫志强认为，这一阶段的结论似乎是危言耸听的，男性的生殖力还没有降低到这个水平，但值得警惕。同时，建议男性做好育前检查，保护生育能力。

为什么精子变成“弱病残”？

不久前，“志愿者精子合格率低于20%”、“云南人类精子库倡议大学生捐精”等相关话题在微博热搜。男性生育能力也成为公众关注的问题。影响精子质量的因素是什么？莫志强给出了专业的解释。

1.年龄增长

35岁是男性生育能力的分水岭。精液质量一般在30岁时开始下降，35岁后明显下降。从生殖和遗传学的角度来看，25~35岁是精子量和质量的最佳时期，也是最佳生育年龄。35岁以后，生育能力下降，怀孕的可能性降低，流产和儿童患遗传疾病的可能性增加。除了遗传和疾病，糟糕的生活方式也是“杀死”的罪魁祸首。

2.抽烟喝酒

烟草和酒精对男性生殖非常有害。烟草中的尼古丁和其他成分会抑制雄激素分泌，损害精子。吸烟者（包括二手烟）的精子浓度比不吸烟者低57.4%。同时，精子活力也显著降低。长期饮酒也会损害睾丸生精功能，影响精子密度和活力。当然，允许少量饮酒。

3.接触有毒有害物质

全球精子数量的减少可能与邻苯二甲酸酯有关，广泛应用于食品包装、清洁剂、壁纸等，长期接触会影响人体内分泌系统，降低精液质量。此外，汽车尾气中的二恶英也有生殖毒性；洗发水、化妆品等环境雌激素也会影响内分泌和精子发育。

4.缺乏运动

研究表明，缺乏运动导致的肥胖与不孕症密切相关。肥胖者少精子症的发病率是正常体重的近3倍。肥胖也与雌激素的积累有关。缺乏活动和久坐的人精液质量问题的比例显著增加。例如，互联网行业从业者和睾丸等生殖器官长期受到约束，这将影响局部血液循环，改变局部温度，不利于精液质量。

5.精神压力

现代中青年生活和工作压力的显著增加将直接影响精液质量，这可能与释放压力激素-皮质醇有关。皮质醇可以降低雄激素水平，影响精子的产生。

6.缺乏营养

虽然现代社会物质丰富，但饮食不平衡也广泛存在。与男性生育有关的微量元素主要包括锌、硒、钙、维生素等，长期偏食可能导致缺锌、硒等，导致精液质量下降。

7.局部高温

经常穿紧身衣，泡温泉，桑拿可能会导致阴囊温度升高，影响生精。当睾丸温度为37℃~38℃时，精子会严重崩溃；如果温度为40℃，几乎没有生殖细胞能存活。

怎样才能有效提高“精”力？莫志强给出了六点建议

1.戒烟限酒。

2.远离有害环境。

避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等。；避免长期暴露在严重的空气污染环境中；尽量减少塑料制品的使用，尽量使用不含环境激素的日常必需品。

3.锻炼。

对于适度的体育活动，建议成年男性每周进行150~300分钟的中强度运动。体重指数(BMI)控制在正常范围内(18.5~23.9)。

4.合理饮食。

坚果、鱼、贝类、水果、绿色蔬菜等富含蛋白质、锌、硒、维生素E的食物。

5.保持“胯下”凉爽。

怀孕前，避免桑拿、泡温泉，不要把发热的食物、笔记本电脑放在胯部，裤子要宽松，减少久坐和长途骑行。

6.适当减压。

试着通过深呼吸、散步、听音乐、锻炼等方式来发泄情绪。