你每晚睡几个小时 正常一天睡多少小时？

没睡过8个小时的人话题上热，引发讨论。有网友称，睡眠不够严重影响情绪;也有网友称，睡眠时间太长和太短都不好。

每天睡多少小时合适?

每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。

睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。

因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右;青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时;而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降，一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间一般也是比较合适的。

睡眠太少有什么害处?

睡眠少对身体的危害有增加患病风险、影响生长发育、产生不良情绪等。

1、增加患病风险：睡眠少会增加心脏疾病、糖尿病和高血压的患病风险，还可能会导致猝死的发生。对于本身就存在基础疾病的人长期睡眠少会增加并发症的发生几率。睡眠少的人还会增加精神方面疾病的发生几率，如抑郁症、焦虑症等。

2、影响生长发育：长期睡眠少会影响生长激素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。

3、产生不良情绪：睡眠少还可能会产生情绪低落、精神萎靡、脾气暴躁等不良情绪。

导致睡眠少的主要原因有生活因素、精神心理因素和疾病因素，所以可以通过改变饮食习惯、生活习惯和通过药物治疗来缓解其症状。在饮食方面睡前应避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动，晚饭避免吃过饱，避免吃大量高蛋白、高脂肪食物。在日常生活中饮食应注意以清淡为主，少吃油腻食物，忌食辛辣刺激和生冷的食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，忌烟酒。在生活方面应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，白天适度锻炼身体。