孕妇吃燕窝的最佳时间通常是孕中期（13-27周）和孕晚期（28周后），孕早期（0-12周）可少量食用。燕窝富含唾液酸和优质蛋白，有助于胎儿神经发育和母体免疫力提升。
孕早期胚胎处于器官分化关键期，部分孕妇可能出现妊娠反应，此时燕窝摄入量建议控制在每周1-2次，每次3-5克干燕窝。孕中期胎儿生长发育加速，可增加至每周2-3次，每次5-8克。孕晚期胎儿脑部发育高峰阶段，唾液酸需求增加，可维持每周3次频率，但临近预产期需减少单次用量至3-5克以避免营养过剩。食用时间建议选择早晨空腹或睡前两小时，此时胃肠吸收效率较高。燕窝需隔水炖煮30-40分钟至绵软状态，避免与辛辣、酸性食物同食。妊娠期糖尿病孕妇应控制摄入频率，过敏体质者首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒或胃肠不适。
燕窝作为辅助营养品，不能替代孕期均衡饮食。孕妇需保证每日摄入足量蔬菜水果、全谷物及瘦肉，定期进行产检监测胎儿发育情况。炖煮前需用纯净水浸泡4-6小时并挑除杂质，避免使用微波炉快速加热。保存时需冷藏且不超过三天，反复加热会导致营养成分流失。若出现腹胀或消化不良，可搭配山药、红枣等健脾食材同炖。
2025-05-18
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