三伏天是一年当中补阳气的最好时间 三伏天养生吃什么好？

进入三伏天，是一年当中补阳气的最好时间，特意交代了我一些注意事项，分享给各位，大家一起行动起来，也记得帮我催促乐乐重视和坚持。

1.运动和晒太阳。早晨起来八段锦、太极拳或其他运动;后背晒太阳15分钟。晚上打坐或正念冥想。

2.早餐时吃姜，或在上午11点之前吃姜。11点之后吃姜容易上火。

3.中药养生，请各位最好找中医根据自己的身体开方。我这个“老年人”是脾胃湿寒、肾气不足，所以给我推荐的是两个中成药，用起来也方便。

4.艾灸。一共6个穴位，顺序不要搞错了，不然睡不着觉。顺序从上至下依次为：肾腧、关元、尾闾、足三里、三阴交、涌泉。每个穴位5~10分钟，不要图省事一起灸，有先后顺序。

如果身体有不适，是否适合用这个方法要提前咨询一下大夫哦。

今年的三伏天是40天加长版，起止时间表为：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

未伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天

三伏天养生吃什么好?

三伏天适合吃红枣，香椿等食物较好;还可以吃菊花，枸杞子等药物可以养生。

1.食物：

(1)红枣：红枣含有大量的糖，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等，还有大量的维生素，如维生素C、胡萝卜素、烟酸等。具有很强营养作用，可以提高人体的免疫功能，增强抗病能力。

(2)香椿：香椿的维生素含量是番茄的两倍多。香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各种菜肴，其新枝叶味道最好。味道鲜美醇厚，具有开胃、保湿、健身的功效。

2.药物：

(1)菊花：菊花，味苦甜，性微寒;返回肺和肝通道。具有散风清热、安肝明目、清热解毒的功效。可用于治疗风热、感冒、头痛、头晕、发红、肿痛、头晕、疮、痈、肿、毒。

菊花茶性寒，过量饮用可引起腹痛、腹泻、手脚冰凉等副作用。孕妇慎用。

(2)枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。

若一次服用过多可能造成一定的副作用，如咽喉肿痛、流鼻血、牙龈肿痛、大便秘结、小便短赤、失眠等火热症状。脾虚便溏的人群不宜服用枸杞。