呼吸系统疾病高发 中医教你如何筑好“防护墙”

全国多地儿童肺炎支原体感染病例增多，“支原体肺炎”词条引发网友密切关注。不仅仅是支原体，近期，包括病毒、细菌感染等导致的呼吸道疾病患者也在持续增加，很多儿童医院的输液室、病房都是一位难求。呼吸道疾病持续高发，我们该如何打造好自己的“防护墙”?央广网记者就此采访了中国中医科学院综合内科主任医师童文新。

防病保健，中医强调“人与四时相适应”。童文新说，现在正值霜降，是秋天的最后一个节气，燥气未去，寒凉已来。因此，我们要采取相对平和的方式，来温、润我们的身体，帮助身体适应环境中的燥气与寒凉，保持健康状态，为抵抗寒冬及其高发病打下坚实的基础。对此，童文新强调以下几点。

白色食材养肺润燥

应对深秋的凉和燥，大鱼大肉、过于麻辣刺激的饮食普遍容易上火，建议适当少用葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味，多吃一些相对平和的食物，如山药、芡实、白菜、萝卜、扁豆、百合等，来温补身体，养护我们的消化系统，等到冬天需要“大补”时，才能有效吸收。

另外，中医认为五色入五脏。白色入肺，秋天适当多吃白色食材有助于补肺气，滋肺阴。同时，适当吃些酸味食物，如山楂可帮助身体“把正气收敛起来”，保存在体内，养精蓄锐，对抗冬天的严寒。

要运动，但别太早，别出大汗

运动可以帮助我们增强抵抗力。但在秋冬季节运动，要注意别太早、强度别太大。

时间别太早，上午10点以后较好。秋冬清晨气温偏低，容易着凉，不建议过早运动。尤其是老年人、孩子等抵抗力较弱的人群，建议至少10点以后、阳光较好时再出门运动。

不要大汗淋漓，微微出汗就好。运动时大汗淋漓固然痛快，也会将我们身体中的气耗散出去。秋冬主收敛，并不适合进行需要大汗淋漓的运动。建议依据个人体力，达到微微出汗的状态即可。

莫名悲伤不奇怪，尽量调节

秋季万物萧索，天气渐凉，更容易勾起人们的悲伤情绪。不久前，“悲秋综合征”还冲上热搜。童文新提醒，我们要意识到，秋天有一些悲伤忧愁是一种正常现象，不用太在意，更不用焦虑。但我们可以尽量去调节情绪，通过听音乐、看书、运动、外出等转移注意力，让自己开心起来，让积极的情绪帮助身体各个功能保持良好状态，带来好的抵抗力。