端午假期饮食过量致消化不良？赶紧试试和胃整肠丸！

端午假期，亲朋好友欢聚一堂，聚餐时往往大鱼大肉，导致摄入过多油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。这些食物不仅会加重肠胃负担，还可能导致胃黏膜受损，引发胃痛、胃胀、恶心、呕吐等消化不良症状。那么如果出现消化不良该怎么办呢?

1、合理调整饮食

在出现消化不良症状时，首先要做的就是调整饮食结构。可以选择清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面条等，并少吃多餐，细嚼慢咽。俗话说：饭只吃七分饱，早餐要吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要吃宵夜。或者可以适当吃一些促进消化的食物，像常见的山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

2、增加运动量

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。假期过后，运动也要跟上，可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，帮助缓解消化不良症状。但要注意运动强度不宜过大，以免加重肠胃负担。又或者可以顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

3、服用和胃整肠丸

在调整饮食和增加运动的同时，还可以适当服用一些肠胃药，例如和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。具有温中和胃，理气止痛的功效。

发生消化不良时，可温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

端午假期吃太多导致消化不良并不可怕，只要人们采取正确的应对措施，就能快速恢复肠胃健康。但如果经常出现消化不良的症状，则建议人们到医院进行检查。此外，养成良好的饮食习惯也是非常重要的，例如避免暴饮暴食、多吃蔬菜水果、减少辛辣、油腻和含糖食物的摄入等。只有通过科学的检查和健康的生活方式，人们才能预防和治疗消化不良。

参考资料：

[1]- [2]和胃整肠丸说明书