补肾壮腰的按摩手法，轻松应对补肾难题

按摩是一种利用手和指非常巧妙的在身体上重复的动作，以达到疏通筋骨、减缓压力、排毒等目的。我们的肾和腰都是比较柔软的部分，但也是我们的健康之本，基本上我们的肾和腰损坏的话，其他的病也会随之而来，像精气不足、月经不调等都深受影响。下面给大家介绍四个轻松有效的按摩手法:

按摩腰部

既然为了补肾壮腰，那一定要按摩腰部，才能快速实现效果。首先要把两手搓热，然后揉搓腰部，重复150下左右，基本上只要搓热即可，早晚一次，效果最佳。然后两手握起，用拳头按摩腰部，慢慢用力，直到腰部有酸胀的感觉，早中晚各一次，特别适合老年人，能轻松治疗腰酸背痛。

按摩双耳

我们的耳朵关联着我们的肾脏，所以按摩耳朵的话，可以补肾壮腰，延年益寿。首先用食指拇指向下轻拉耳垂，由轻到重，每次3~4分钟适宜;然后用手指顺着耳轮方向上下摩擦，大概3分钟至发热即可;最后用食指拇指揉捏我们的耳廓最上部，向上拽拉揉捏，大概15次左右，随之发热发红，能有效的改善尿频、腰痛、头痛、健肾等症状。

脚心按摩

脚心的脚泉穴是我们排除体内污气最佳的地方，而且还连通着我们的肾，像因为肾亏引起的失眠、鼻塞、耳鸣等都可以通过按摩脚泉穴来补精养血。在每天快要睡觉前最好泡一下脚，然后双手搓热，分别搓热左右脚心，按摩90下左右，直到搓热为止，可以治疗老年虚热。

按摩丹田

很多武侠小说练武功时都要气沉丹田，丹田关乎着人体的真气，连接着我们的生命，丹田也是补肾壮腰的重要部位。将两手搓热，然后在丹田处摩擦40下左右，直至发热，经常按摩的话，可以提高人体免疫力，还能强肾健体，降低高血压。

按摩是一项既简单又有效的活动，所以深受大家的喜爱，很多的足疗店、按摩店的客人络绎不绝，基本上身体中的小病小不适，都可以通过按摩来治愈。现在很多上班族都处于亚健康的状态，压力很大，只要适时去按摩一下，全身放松，补肾壮腰，又会快速恢复精力无限的，但是总是去店里，又贵又费时间，所以给大家推荐了四种按摩手法，有空可以直接在家按摩哦~