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一激动晚上就失眠怎么办

发布时间: 2024-09-20 22:43

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一激动晚上就失眠,建议可通过调节情绪、改善睡眠环境、服用助眠的药物等来调理。

1、调节情绪:一激动晚上就失眠多是由于情绪激动导致神经过度兴奋,引起失眠,此时建议避免接触一些让自己情绪激动的事情,同时转移注意力,通过运动、冥想、听音乐、看书等方式来调节情绪。

一激动晚上就失眠怎么办

2、改善睡眠环境:晚上在睡前建议可以调整好卧室的温度、做好通风,可以点一支自己喜欢的安眠香薰,也可以在睡前洗一个热水澡,保持放松的心态,有助于在晚上改善睡眠情况。

3、服用助眠的药物:若是上述情况都无法改善,建议可以在专业医师的建议下服用一些助眠的药物,例如氯硝西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等苯二氮䓬类助眠药,或者也可以选择中成药助眠,常用的有百乐眠胶囊、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等等。

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