仰卧起坐是一种常见的腹部训练方法，可以锻炼腹肌，但不能单独减掉肚子上的赘肉。减掉肚子上的赘肉需要综合性的减脂计划，包括合理饮食、有氧运动、腹部训练、控制压力和良好的睡眠，也可以去医院咨询专业的采取健康的方式减肥。
1、合理饮食：控制摄入的热量，避免高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入，保持饮食均衡。
2、有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，有助于消耗体内脂肪，减少腹部赘肉。
3、腹部训练：除了仰卧起坐，还可以进行其他腹部训练，如平板支撑、卷腹等，帮助强化腹部肌肉。
4、控制压力：长期的压力会导致体内激素失衡，增加脂肪堆积，因此要学会放松身心，减少压力。
5、良好的睡眠：充足的睡眠有助于维持新陈代谢正常运转，促进脂肪燃烧，减少腹部赘肉。
仰卧起坐可以帮助强化腹部肌肉，但要想减掉肚子上的赘肉，还需要结合其他的措施，还需要保持坚持和耐心，才能达到减脂塑形的效果。
2025-06-28
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