增肌就是增加肌肉维度，提高肌肉量的意思。增肌没有所谓最安全的药，常见的有羟甲烯龙片、司坦唑醇片、苯丙酸诺龙注射液、谷维素片、维生素B1片等，但具体药物的使用需在医嘱下进行，不可自行擅用药物，以免导致不适。如有不适症状，建议及时就医做相关排查。
1、羟甲烯龙片：属于甲睾酮的衍生物，含有雄激素，可促进蛋白质合成以及骨骼肌生长，使肌肉发达，可起到增肌的效果。孕妇以及产妇应当禁止使用此药，避免造成不良后果。
2、司坦唑醇片：属于一种激素类药物，能够抑制蛋白质异源性，促进体内蛋白质合成，降低血液胆固醇，利于肌肉生长，增强肌肉力量，还可以预防遗传性血管神经性水肿以及营养不良等病症。
3、苯丙酸诺龙注射液：属于一种注射剂，有蛋白合成作用，可抑制蛋白质异生，从而促进肌肉的生长发育。此药适用于蛋白大量分解的严重消耗性疾病的辅助治疗。
4、谷维素片：可以帮助治疗神经衰弱，辅助调节自主神经功能障碍，辅助增加肌肉当中力量，帮助增强机体抗病能力。
5、维生素B1片：用于预防和治疗维生素B1缺乏症，可以帮助增加体内维生素B1含量，辅助改善身体虚弱的情况。
建议每天摄入1.5-2克/千克体重的蛋白质，同时还要保证摄入足够的碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。每周进行3-4次力量训练，每次训练时间在30-60分钟，以充分刺激肌肉生长。每晚睡眠时间在7-8小时，保证充足的睡眠时间。
