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成年人一天睡几小时

发布时间: 2024-10-12 12:00

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成年人一天睡6小时到9小时为宜,过多或过少都会不同程度地影响第二天的生活质量。平时需要保持规律的作息习惯。

充足的睡眠可以促进体力恢复,也可以达到放松精神的效果,保持足够的睡眠时间,可以促进受损细胞的修复,还可以提高身体的免疫能力。如果平时作息比较规律,可以保持6个小时以上的休息时间,如果有频繁熬夜的现象,需要延长休息时间,通常是9小时。长时间睡眠不足,可能会导致大脑皮层长时间处在紧张的状态,容易出现头痛和记忆力下降的现象,也有可能会使身体新陈代谢的速度变慢,容易出现肤色暗黄和咽喉疼痛的现象,还有可能会导致身体的免疫能力降低,容易增加患感染性疾病的风险,有可能会导致身体亚健康。

成年人一天睡几小时

平时需要规律作息,尽量不要在睡觉之前喝浓茶或者咖啡,以免导致大脑皮层兴奋,从而对夜间的睡眠质量造成影响。如果出现了失眠的现象,需要到医院就诊。

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