浑身无力感觉很疲劳没精神怎么办

浑身无力、感觉疲劳且没精神可能是缺乏睡眠或睡眠质量差、长期应激或情绪压力、营养不良或不合理的饮食习惯、慢性疾病或健康问题、心理或精神疾病等原因引起的，建议到正规的医院就诊，可以根据引起的病因进行针对性治疗。

1.缺乏睡眠或睡眠质量差：不足的睡眠或睡眠质量差会导致身体疲劳和精神不振。建议保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免刺激性物质（的摄入，并尽量放松身心以促进良好的睡眠。

2.长期应激或情绪压力：长期的应激或情绪压力会消耗体力和精神力量，导致疲劳和无精神。学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、呼吸练习、身体活动和寻求支持。

3.营养不良或不合理的饮食习惯：营养不良或不合理的饮食习惯可能导致能量不足和营养缺乏，进而引起疲劳和无精神。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，避免过度饮食或饮食不均衡。

4.慢性疾病或健康问题：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺问题、糖尿病等，以及其他健康问题，如感染或炎症，可能导致持续的疲劳和无精神。如果是贫血引起的，可以遵医嘱使用葡萄糖酸亚铁片或者是硫酸亚铁片等药物治疗，能够起到补血的效果。

5.心理或精神疾病：某些心理或精神疾病，如抑郁症、焦虑症等，可能导致身体疲劳和精神不振。如果是抑郁症因素引起的，可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的效果。

在治疗期间还要注意休息，尽量避免做剧烈的运动，同时还要注意保证充足的睡眠。