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改善睡眠质量的茶有哪些

发布时间: 2024-10-14 14:32

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改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等,根据不同的病机选择不同的茶。

1、酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经,具有较好的养心补肝、宁心安神和敛汗生津的作用。酸枣仁茶常用于心肝阴血不足所致的失眠人群,同时伴有虚烦多梦、津伤口渴、惊悸多梦或者体虚多汗等方面的问题,建议在晚上临睡前1小时内服用。

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2、莲子心花茶:莲子心具有较好的清心火的作用,比较适用于心火亢盛的失眠、多梦、睡眠质量差等。

3、百合茶:百合入心、肺经,可以清心安神,治疗心火偏旺、心血不足等导致的睡眠较差,常与龙眼肉等同用。

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4、合欢皮茶:合欢皮入心、肝、肺经,具有安神解郁、活血消肿的作用,对于肝气郁结所致的失眠、心烦易怒等症状具有一定疗效。

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