改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。
1、酸枣仁茶：酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、宁心安神和敛汗生津的作用。酸枣仁茶常用于心肝阴血不足所致的失眠人群，同时伴有虚烦多梦、津伤口渴、惊悸多梦或者体虚多汗等方面的问题，建议在晚上临睡前1小时内服用。
2、莲子心花茶：莲子心具有较好的清心火的作用，比较适用于心火亢盛的失眠、多梦、睡眠质量差等。
3、百合茶：百合入心、肺经，可以清心安神，治疗心火偏旺、心血不足等导致的睡眠较差，常与龙眼肉等同用。
4、合欢皮茶：合欢皮入心、肝、肺经，具有安神解郁、活血消肿的作用，对于肝气郁结所致的失眠、心烦易怒等症状具有一定疗效。
