吃饭吃得慢有一定的减肥作用，因为细嚼慢咽有利于帮助消化，减少食物的摄入，预防脂肪堆积不容易发胖，有助于体重减轻。
吃饭的时候吃的比较慢，将食物咀嚼得更细，能使唾液更好的分解食物，有利于帮助消化，能吸收更多食物中的营养成分，而且还能减少食物的摄入量，预防脂肪堆积在体内引起发胖，所以对减肥有一定的作用，有助于体重减轻。
要想减肥饮食上要注意控制，尽量少进食高热量高脂肪油腻的食物，以清淡有营养的食物进食为主，每天控制食物的总热量。同时要增加运动量，多参加户外有氧运动，选择适合自己的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、快走、练瑜伽等，通过运动加快体内热量的消耗，预防脂肪堆积，有助于消耗体内的脂肪达到减肥的作用，促进体重逐渐下降。
