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15岁青少年较佳睡眠时间

发布时间: 2024-10-14 14:45

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15岁青少年通常最佳睡眠时间应保持在8~10小时左右,一般建议在晚上10时左右睡眠较好。

15岁的青少年处于生长发育的黄金时段,保持充足的睡眠时间有利于脑垂体分泌生长激素,可以促进骨骼的生长,同时这个时期的青少年,学习任务繁重,保持充足的睡眠时间,有利于大脑细胞的恢复,第二天可以保持充沛的精力学习。

15岁青少年较佳睡眠时间

若长时间睡眠不充足,可能会导致身体出现疲倦乏力、记忆力下降、生长发育迟缓等现象,所以建议每天睡眠时间保持在8~10小时左右,在晚上10时左右睡眠,早上6时左右起床一般较好。若学习任务较重,晚上睡眠时间较少,可在中午的时候休息20~30分钟补充精力。

所以这个时期的家长也应关注孩子的睡眠,尽量督促孩子养成良好的作息,保持充足的睡眠时间,避免熬夜学习,若孩子出现睡眠障碍,建议及时就医,以免延误病情。

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