通常没有较快的方法这一说，一般使用燥湿化痰类的陈皮茶、温化寒痰类的生姜红枣茶和润肺化痰类的雪梨百合汤等自然疗法。具体如下：
1、燥湿化痰类
陈皮茶：准备适量陈皮干橘皮，洗净后切成小片或丝。将陈皮放入杯中，加入沸水冲泡。盖上杯盖焖泡5-10分钟，待茶汤变色后即可饮用。每日饮用数次，可代茶饮用。陈皮具有镇咳、祛痰、健胃、健脾的功效，适用于痰湿较重的情况。
2、温化寒痰类
生姜红枣茶：取生姜几片，洗净后切片；红枣数颗，去核。将生姜和红枣放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火煮10-15分钟，直至汤汁变色且红枣变软。趁热饮用，可加适量蜂蜜调味。生姜具有温中散寒、化痰止咳的作用，红枣则能补中益气、养血安神，两者结合有助于温化寒痰。
3、润肺化痰类
雪梨百合汤：准备一个雪梨，洗净后去皮切块；干百合提前泡发。将雪梨块和百合放入锅中，加入足够的水。大火煮开后转小火慢炖约30分钟，直至雪梨变软、百合出味。可根据个人口味加入适量冰糖调味。趁热饮用，每日1-2次。雪梨具有润肺止咳的作用，百合则能养阴润肺、清心安神，两者结合有助于润肺化痰。
燥湿化痰类草药和食材能去除体内湿气，减少痰液生成；温化寒痰类则适用于因寒邪入侵导致的白痰；而润肺化痰类则侧重于滋养肺阴，促进痰液排出。
保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和治疗白痰的重要措施。建议多喝水、保持室内空气清新、避免过度劳累和受凉等。同时，适当进行体育锻炼和呼吸锻炼也有助于增强体质和提高呼吸系统的抵抗力。
