中考睡不着觉通常是精神过于紧张造成，可以通过调整心情、喝牛奶或者是按摩等方法缓解。
1、调整心情：在中考前由于心情比较紧张，会使神经处于紧绷的状态，容易造成睡眠困难的情况，可以通过调整心情听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪，可以有助于睡眠。
2、喝牛奶：在入睡前适当的喝一杯温牛奶，牛奶中的物质能够补充身体的营养，而且还有镇静催眠的作用，可以使大脑神经活动受到抑制，同时牛奶中的钙营养还可以消除紧张的情绪，缓解入睡困难的情况。
3、按摩：在入睡的时候可以适当的按摩头部，促进身体的血液循环，能够消除紧张的情绪，可以达到助眠的作用。在考试前要以平常心对待，避免过于紧张，会影响考试中正常发挥。
2025-11-10
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2025-11-09
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