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简单的脸部按摩手法

发布时间: 2024-10-17 18:12

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面部按摩的好处有很多,面部按摩是用一定的轻柔手法进行按摩,使人面部的疲劳得以恢复,面部皮肤更加光润。那么具体的面部按摩手法有哪些呢?下面我们就来看看一些简单脸部按摩手法吧!

简单十步脸部按摩法

简单的脸部按摩手法

第1步:排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次)

用中指按住眼角正下方,上下按摩。

第2步:顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)

用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

第3步:上下按摩眉头的凹处(按摩5次)

用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

第4步:按压颊骨下方的凹处(按摩15次)

用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出,这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出,所以一定要用力按压。

第5步:做到这里歇息一会(休息1分钟)

用冷毛巾敷一敷脸,收缩一下肌肤。

第6步:收紧下巴的轮廓(按摩10次)

用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

第7步:用力晃动下颌骨(按摩10次)

跟6的步骤是一样的,摇动下颌骨。

第8步:用大拇指缓解法令纹(按摩5次)

大拇指斜向上按压,从法令纹到咀嚼肌上。

第9步:疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)

抬起头,大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里,四个手指抱着头部,用大拇指按压下颌骨的凹处,能减少双下巴。

第10步:再次冷却,结束按摩

这次重点是冷却脸部轮廓,按摩结束。

面部按摩手法的基本介绍

一:推法

用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。

作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。

分推要求两手用力均匀,动作协调一致。

推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

要求同分推法。两法常配合应用。

推法可以疏风活络,健脑宁神,并可缓解肌肉组织痉挛。

使其放松,毛细血管扩张,改善血液循环。

二:按法

按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法。要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达皮下组织的深部。

此法具有较强的刺激性,常与揉法合作,称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用,可扩张血管改善组织的血液供应,使机体内氧化作用增强,还能消除淋巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。

三:揉法

用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作,揉法与摩法有一定区别。揉法着力较重,操作时吸定一部位,并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩,并不带动皮下组织。在实际操作中,两者可以结合应用。

揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增强面部肌肉弹性的作用。

四:拿法

用拇指与食指、中指、无名指配合,拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时,要求各指指腹拿住肌肉,进行一紧一松的拿捏,手法要轻而灵活,力量适中。

拿法可行气活血、疏通经络。使松弛的肌肉恢复正常,促进新陈代谢,促进细胞再生能力。

五:擦法

用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位,进行直线来回的摩擦,擦时用力不要太大,动作要均匀连续,用力要稳。

擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用,具有温经通络、行气活血的作用。

六:摩法

用双手指端或手掌,在皮肤表面作环形平滑运动,手法适中,不宜急,不宜缓,不宜轻,不宜重。

简单的脸部按摩手法

摩法有温经通络,消积散瘀的作用,可使面部表皮死细胞脱落,改善汗腺与皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流动,良性刺激末梢神经。

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