您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

白领腰痛怎么办试试这样按摩

发布时间: 2024-10-19 10:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腰痛对于白领来讲是一个非常常见的事情,那么白领腰痛怎么办呢?有什么缓解方法呢?

很多白领一族一定深有体会,每天一坐几个小时,腰疼也更加频繁,那么我们可以通过哪些方式来缓解腰疼,维持身体健康呢?相信腰疼的小伙伴也注意到了,每到发病的时候,腰的两侧会偶尔酸痛,并且还会有痉挛的症状。有时候疼起来甚至会影响到生活或是工作,不能弯腰或是做重活,连睡觉都会受到影响。那么,接下来,小编就为大家提供几招按摩方法,帮做大家预防缓解腰疼。

白领腰痛怎么办试试这样按摩

缓解腰痛按摩方法

1、腰部推拿法

保持坐姿,将双手摩擦发热之后放于后腰正中,从上到下推拿,来回推拿三十次左右,到腰部有发热感为止。

2、正确揉捏腰后侧

坐姿躺势均可,双手并拢掌心朝里放于腰部后侧,双手左右来回揉捏,保持五到十分钟,感到腰部发热为止。

3、捏腰部肌肉

坐姿保持上身直立,将双手放于腰部两侧,双手拿捏腰侧部肌肉,一捏一放捏拿腰部肌肉,做到二十次左右,感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好。

4、腰部滚动按摩法

坐式,双手握成拳状,放于后腰,想周围滚动按摩,左右上下均可,反复进行滚动按摩,可以缓解腰部的酸痛。

5、穴位按摩法

当感到腰疼的时候,我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴,轻柔二分钟左右,对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼,一般轻柔二分钟左右,当感到有麻麻的感觉为止,这都可以帮助缓解腰痛的症状。

6、腰部按压法

将拇指放于腰侧进行按压按摩,先顺时针旋转按压二十下,在反过来逆时针按压二十下,可以让腰部的肌肉得到放松。

腰痛食疗方

1、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。

功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、三七炖田鸡

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

3、三七猪脚筋汤

白领腰痛怎么办试试这样按摩

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

白领腰痛怎么办试试这样按摩 腰痛的按摩手法
白领腰痛怎么办试试这样按摩 腰痛的按摩手法
白领腰痛可通过穴位按摩、经络推拿、局部松解、艾灸辅助、功能锻炼等方式缓解,通常由久坐劳损、寒湿侵袭、气血瘀滞、肾气不足、腰椎退变等原因引起。1、穴位按摩:重点按压肾俞穴、大肠俞穴、委中穴等腰部要穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸,双手拇指同时点按3分钟能温补肾阳;大肠俞在第四...[详细]
发布于 2025-06-09

最新推荐

什么酒通经活血化瘀最好
什么酒通经活血化瘀最好
通经活血化瘀效果较好的酒类主要有黄酒、药酒、葡萄酒、米酒、白酒等。中医认为适量饮用特定酒类可促进气血运行,但需根据体质选择,避免过量。一、黄酒黄酒以糯米为原料发酵而成,性温味甘,含多种氨基酸和微量元素。传统中医常用作药引,能温通经脉,辅助改...[详细]
2025-08-07 08:09
肩周炎按摩什么部位 肩周炎疼痛怎么办
肩周炎按摩什么部位 肩周炎疼痛怎么办
肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等部位缓解疼痛,通常由风寒湿邪侵袭、长期劳损、气血不足、外伤、肝肾亏虚等原因引起。1、肩髃穴肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处,按摩此穴有助于疏通肩部经络气血。肩周炎患者因风寒湿邪阻滞经络时,按...[详细]
2025-08-07 07:31
子宫活检后可以艾灸吗
子宫活检后可以艾灸吗
子宫活检后一般可以艾灸,但需在医生指导下进行。艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用,可能促进术后恢复,但需避开活检创面及急性炎症期。子宫活检后若无明显出血、感染等并发症,术后3-5天可考虑温和艾灸。选择关元穴、气海穴等远离会阴部的穴位,采用悬灸...[详细]
2025-08-07 06:53
什么酒舒筋活血壮阳
什么酒舒筋活血壮阳
舒筋活血壮阳可适量饮用枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、海马酒、淫羊藿酒等药酒,但需在中医师指导下根据体质调配。药酒通过药材与酒的协同作用促进气血运行,但过量可能伤肝或加重湿热。一、枸杞酒枸杞酒以宁夏枸杞为主料浸泡白酒制成,枸杞性平味甘,归肝肾经,含...[详细]
2025-08-06 15:44
肩周炎按摩什么部位
肩周炎按摩什么部位
肩周炎按摩可重点针对肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴及阿是穴等部位,有助于缓解疼痛和改善活动受限。1、肩髃穴肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处,属手阳明大肠经。按摩此穴可疏通经络气血,缓解肩关节前侧疼痛和抬举困难。用拇指指腹以适度力度按压或画圈揉动,...[详细]
2025-08-06 15:06
子宫部位针灸有什么作用
子宫部位针灸有什么作用
子宫部位针灸主要通过刺激特定穴位调节气血、改善生殖系统功能,常用于痛经、月经不调、不孕症等妇科问题。1、调理月经针灸子宫区域的三阴交、关元等穴位可促进局部血液循环,帮助缓解气滞血瘀引起的痛经。对于月经周期紊乱,针灸能调节下丘脑-垂体-卵巢轴...[详细]
2025-08-06 14:28
什么酒适合温热着喝
什么酒适合温热着喝
黄酒、米酒、药酒等酒类适合温热着喝,温饮有助于活血散寒、促进药效释放。温热饮用的酒类主要有黄酒、米酒、药酒、白酒、葡萄酒等,需根据体质和用途选择。一、黄酒黄酒性温味甘,加热后能增强驱寒暖胃功效。传统中医认为温饮黄酒可缓解风寒感冒初期症状,搭...[详细]
2025-08-06 10:41