腱鞘囊肿这种常见的疾病呢，一般男性女性都是可以得的，不过女性得这种疼痛的还会更多，可能与平时的生活习惯和工作性质有一定的关系，尤其是一些长期用手臂进行过重的体力劳动的。还有就是一些年轻的女性工作者，经常的坐着不动，手还不停的用电脑，这些情况都容易引起手腕部的腱鞘囊肿，不过除了手腕部容易得腱鞘囊肿之外，膝盖处还有脚踝处也是特别容易引起腱鞘囊肿的。不过一般的腱鞘囊肿发展的慢，大多也只是保守治疗或者是不进行治疗，不过为了避免囊肿增大，平时也可以自己按摩来缓解引起的不适症状。
1.其实对于一般的腱鞘囊肿患者来说，平时也不要太着急，因为这种情况在平时好好的护理之后会让囊肿不会再发展甚至能慢慢的消退一些。因此对这种类似肿瘤的囊肿要好好的进行日常护理才好。因为长腱鞘囊肿的地方都会有所突起，这时候囊肿里的粘性物也是多少不同的，不管严重不严重，这里的血液循环都会受到或多或少的影响，因此会出现肿胀和疼痛的情况。因此一定要让这里的血液循环趋于正常才能缓解囊肿的症状呢。
2.要想缓解腱鞘囊肿带来的不适，平时可以进行对这些囊肿地方进行按摩才好，再就是平时也可以常用热水进行洗手和洗脚，这样做能更好的促进局部的血液畅通，那对症状的缓解很有帮助的。对于囊肿处的按摩也可以在没事的时候经常做，尤其是在劳累之后各关节疼痛不适的时候，这时候进行由浅入深的按摩是很管用的。至少能缓解各处的囊肿不那么疼痛。
3.一般手腕部特别容易出现这种腱鞘囊肿，如果是这里有囊肿的话平时按摩就得先从手腕部开始，可以先旋转自己的手腕关节，也适当的活动自己的手指头，还有就是在手腕部有囊肿的地方进行着重的按摩。是由轻到重的。一般按摩就是在囊肿处还有周围旋转按摩，直到这囊肿有些变软就可以停止一下。这种按摩平时没事就可以做的，对这个部位的肌肉活动性也有好处。
其实对于腱鞘囊肿的部位按摩也没有什么特别的，因为这种疾病的发展是缓慢的，因此平时按摩也得长期坚持才行，对于囊肿周围的关节和肌肉得经常的活动，囊肿处也要着重的按摩和按压。这样就能缓解囊肿的继续增大。不过平时还要注意不能让囊肿处有过重的劳动，也不能让这里受到严重的外部伤害，一些容易引起囊肿的特殊工作人群，也要注意适当的休息才行。饮食上也要注意避免吃辛辣刺激的食物才行，这对囊肿恢复不利。
