后背湿气重的人可以通过调整饮食、适当锻炼、拔罐、刮痧、药物治疗等方式排湿。
1、调整饮食：
如果后背湿气重的情况比较轻，可以通过调整饮食的方式改善，可以吃一些具有祛湿作用的食物，比如红豆、冬瓜、薏苡仁等，有助于排出身体内多余的水分。
2、适当锻炼：
平时也可以进行适当的锻炼，比如跑步、跳操、跳绳等，在运动的过程中，能够加快身体汗液的排出，也会使身体内的寒湿之气排出。
3、拔罐：
也可以通过背部拔罐的方式进行改善，主要是利用负压的方式使罐体吸附在体表，能够起到祛风散寒、活血通络的效果，促使背部多余的湿气排出体外。
4、刮痧：
还可以选择刮痧治疗，需要使用刮痧板在体表部位进行摩擦，能够起到疏通经络的效果，也具有祛风除湿的作用。
5、药物治疗：
如果情况比较严重，通过以上方式都没有使其得到缓解，还需要在医生的指导下服用四君子丸、祛湿颗粒、参苓白术散等药物改善。
如果湿气重的情况比较轻，在经过生活方式调节后会自愈，即便是没有自愈，也会在经过积极治疗后得到治愈，所以不用太过于担心。
