女人吃芡实有什么好处 芡实一天吃多少颗好

芡实是一种营养价值很高的食物，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的生理状态，那女人吃芡实又有什么好处呢？

补肾益精

芡实归脾、肾经，其中含有丰富的营养物质，具有补益脾肾、固肾涩精的作用，女性食用之后也能起到补益肾脏的作用，因此对于一些因为肾气不足所引起的尿频尿多、腰膝酸软、身体乏力等症状来说也具有一定的调理作用。

祛湿止带

芡实的营养价值很高，其中含有丰富的淀粉、脂肪以及蛋白质，对人体来说具有调理脾胃、去除湿气的作用，因此对于一些湿气过重、白浊带下的女性来说可以在生活中适当地吃一些芡实来起到祛湿止带的作用。

健脾止泄

芡实味甘、涩，其中含有大量的淀粉，煮熟后食用的话能够起到健脾和胃、促进消化的作用，因此对于一些因为脾胃虚弱而出现腹泻的女性来说，平时可以适当地吃一些芡实，来起到健脾止泻的作用。

增强体质

芡实中含有一定的蛋白质，而蛋白质是构成人体毛发、皮肤等组织器官中必不可少的成分之一，充足的蛋白质还能促进免疫细胞的生成，因此对于女性来说平时适当地吃一些芡实的话可以起到增强体质的作用。

芡实一天吃多少颗好

9-15克左右。

虽然芡实的营养价值很高，但也不是吃得越多越好的，因为芡实的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，如果食用过多的话就会很容易出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症。

所以建议在吃芡实的时候适量食用即可，一般人群建议每天吃9-15克，因为每颗芡实的大小都不一样，所以其颗数也是不固定的，一般为20颗左右，最好不要超过20颗。