自己按摩睑板腺一般需要先对局部进行热敷，然后牵拉眼皮，用手轻轻的按摩睑板腺部位。
因为很容易会在睑板腺部位堵塞脂质，所以在按摩之前可以先通过热敷的方式使局部的脂质液化，避免影响到按摩的效果，在热敷完成后，用手轻轻的牵拉住眼皮，使睑板腺暴露在外，再用另一只手轻轻的按摩局部，因为睑板腺与眼球部位较近，所以在按摩时要尽量避免按压，防止损伤到眼球。
在平时适当的按摩睑板腺通常可以疏通睑板腺部位的开口，并且有时也可以起到缓解干眼症的作用，但是在按摩之前，患者要尽量保证手的清洁，避免在按摩后使细菌进入到眼内，造成眼睛感染，并且如果患者在按摩后身体出现了不适，要立即到医院就医，避免影响到身体健康。
日常生活中，无论是工作还是学习，都要劳逸结合，不可以太过劳累，这样写也不要长时间看电子产品，当眼睛发酸时，可以适当的做眼保健操，有助于保护视力，同时也可以适当的眺望远方，改善屈光，防止屈光不正，引起近视，还要按时休息。
2025-04-16
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