湿气重怎么调理吃什么

湿气重怎么调理吃什么？

当人体水分较重时，会出现食欲不振的现象，特别容易出现肥胖现象，一旦发现水分较重，需要及时调整，在饮食中，水分较重的人应该更加注意。

1、地瓜

红薯含有柔软的纤维，容易被人体消化，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。烤红薯是一种很好的吃法，甚至皮肤一起烤，一起吃，味道清爽甜。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促进粪便增大，增加水分，能有效配合纤维，促进胃肠蠕动，发挥清肠通便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是个不错的选择。搅拌时还可以添加其他成分，如苹果和葡萄干。营养可以促进排便！

3、薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿性肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根据个人口味加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁，是一种相对温和的纤维，容易消化，适合排毒餐。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的作用，营养丰富，但也有助于美白。

5、红豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉前，红豆可以用电锅炖一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为沸水，可以有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含胡萝卜β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便，加入蜂蜜、柠檬汁，味道鲜美，解渴，但也有利于排毒。

7、山药

山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能，生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起喝，具有胃肠功能。