湿气重怎么去除 用好5招能慢慢将体内湿气排出

湿气重怎么去除？

1、保持清淡的饮食

总是存在不良的饮食习惯，会让脾胃功能弱化，身体中的水分不能充分的排出，就会导致湿气重的情况。肉食会让湿气加重，水果和蔬菜这种清淡类的食物，除了能为身体提供营养物质，还可以促进新陈代谢，起到改善湿气重的作用。

2、确保胃肠道内通畅健康

身体中湿气过重，会导致排便不畅的情况，排便不畅可能会加重湿热反应，会让我们的身体陷入到恶性循环，如果大家能每天保持定量的排便次数，经常喝温水，少吃油炸类食物，这样就能缓解湿气重。

3、运动去除湿气

每天坚持运动能加速人体的新陈代谢，也可以让湿气通过汗液和尿液的方式排出体外，能减少湿气重带来的不适症状。不过有一点大家要注意，就是在运动后不能马上洗澡，此时毛孔在打开的状态，碰水会加重湿气重的情况。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

湿气重的原因

缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。

所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。