湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重

六个坏习惯让体内湿气加重：

睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。早睡早起自然是好的，习惯熬夜的人好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些运动会让的睡眠质量更高。

口味太重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

喜欢吃生冷食物

生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉哦~

爱喝酒

从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。

缺乏运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐不动

现在都市人往往一坐就是一天，这当然没什么好处。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

湿气重怎么办？

其实我们的身体内部就有自身的调节功能，可以防止我们的身体湿气太重。

但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。

摄入足够的热量

如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。

如果的身体感觉自己的热量不足，说明是自身的血液蛋白质的量不够。

从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让看起来有些“虚胖”。