怎样祛湿最有效最快

每一个人体内都会存在湿气，湿气太重是很容易引起人体出现生病的，需要通过运动的方式促进湿气的排出，而祛湿最快最有效的方法是选择运动方法以及食疗方法，运动是通过排汗的方法将湿气排出来，而食疗法是通过食物的营养价值来去除湿气，但是最好是选择汗蒸或者拔罐等方法，可以排出湿气以及毒素。

1.食疗法

根据中医学的说法，人体内的湿气，其实大多数是因为饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚则容易湿气盛，因为脾在人体内是主运化的，如果脾胃不好，体内的湿气无法正常循环，从而容易堆积体内，出现湿重的情况，因此想要有效去除湿气，养好脾胃很关键。日常生活中也有很多食物可以帮助去除一些湿气，想要除湿可以多吃绿等祛湿食物。

2.运动法

都说生命在于运动，运动不仅可以让身体更强壮，也能够在一定程度上起到调理身体的作用，长期不运动的人，也是很容易湿气过重的，如果适当运动适当出汗，可以帮助身体排出一些湿气，加快身体的循环，促进新陈代谢。

3.汗蒸法

出汗有时候是一种非常不错的排毒方法，而湿气过重也会在体内产生毒素，现代人很多都不喜欢出汗，只要天气热，各种乘凉工具纷纷出动，特别是炎热的天气，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加重体内的湿气，如果再不通过一些方式进行排毒，那么就会损害身体健康，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒，去除湿气。

4.泡脚法

泡脚不仅能够驱寒，也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚，来刺激脚部的穴位，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，达到一定的药物养生作用。

5.拔罐法

拔罐是常用的一种祛湿方法，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的。

6.艾灸法

艾灸疗法的功效有很多，可以祛湿驱寒，还能疏通活络。通过艾灸一些穴位也能起到一定的祛湿功效。

以上六种方法在去除湿气上都有不错的功效，不过相对来说，饮食法要稍微花费的精力多一些，因为饮食法是要通过忌口或者有选择性的摄入食物来养胃祛湿的。湿气重的人一定要注意饮食清淡，少吃生冷甜腻的食物，因为这类食物也是导致湿气的重要原因之一。

实际上，只要我们保持清淡健康的饮食、适当的运动和规律的作息，湿气自然就很难找上门。平时会导致湿气入侵的一些行为习惯如睡前头发未干就入睡、长期待在潮湿的环境、穿未晒干的衣物等，都需要改掉，因为这些行为会在不知不觉中让湿气进入身体，造成伤害。