要制作一碗美味又营养丰富的山药蛋黄粥，其实并不复杂。这道粥不仅口感细腻，还富含蛋白质和多种营养成分，是早餐的绝佳选择。只需准备好山药、鸡蛋和大米，再加上一些简单的步骤，就能轻松完成。
1、准备食材：选用新鲜的山药、鸡蛋和大米。山药富含淀粉和多种维生素，而蛋黄则提供了优质的蛋白质和脂肪。将山药去皮切块，鸡蛋煮熟后取出蛋黄备用。大米需要提前浸泡30分钟，这样能缩短煮粥的时间，让粥更加软糯。
2、煮粥步骤：把浸泡好的大米放入锅中，加入适量的水，比例大约是1：8。用中火将水煮沸后，转小火慢慢熬煮。大约煮20分钟后，加入山药块，继续煮10分钟。山药易熟，加入时需注意搅拌，避免粘锅。
3、加入蛋黄：粥煮至米粒软烂，山药香味溢出时，将煮熟的蛋黄捣碎，均匀地加入粥中。搅拌均匀后，再煮5分钟，让蛋黄的香味充分融入粥里。可以根据个人口味加入少许盐调味。
4、营养价值：山药蛋黄粥不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值。山药有助于健脾养胃，增强免疫力，而蛋黄中的卵磷脂对大脑发育有益，非常适合老人和儿童食用。
制作山药蛋黄粥的过程简单易行，既能满足味蕾，又能提供丰富的营养。在忙碌的早晨，给自己和家人准备这样一碗暖心的粥，不仅是对身体的呵护，也是一种生活的享受。尝试一下，让健康从早餐开始吧！
2025-05-07
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