出月子可以先发汗，再洗澡。发汗的目的是帮助身体排湿排寒，洗澡则是为了清洁身体，两者并不冲突，不过顺序上稍微注意会更符合传统护理理念以及现代健康知识。
在刚生完宝宝的一个月里，女性的身体会经历一个从"打开"到逐渐恢复的过程，民间常说的“月子”正是利用这段时间来修复产后虚弱的身体。不过，月子里不洗澡或少活动，可能让身体积累了一些湿气，甚至可能导致皮肤瘙痒或其他健康问题。而发汗是一种通过适当活动或保暖方式，促进身体散湿排寒的传统方法。发汗后再洗澡，不但可以祛除汗液中的废物，还能避免洗澡过程中因为寒气入体而造成的不适。
至于具体的做法，发汗可以通过适度的活动、喝温热的饮品、穿稍稍保暖的衣物等方式完成，不需要刻意用厚重的棉被“捂汗”，否则可能引发身体脱水或不适。如果决定发汗后洗澡，建议选择在体力较好、气温适宜的时间段。产后选择洗澡水温比平时稍高一点的温水，洗澡时也要避免长时间淋浴或泡澡，洗好后立刻擦干身体并换上保暖衣物，以防受凉。
要注意，刚出月子的妈妈依然需要保护好身体，洗澡时要注意关紧门窗，避免冷风直接吹到。选择淋浴会比盆浴更加卫生，也是产后更为推荐的洗浴方式。发汗和洗澡的顺序也并非绝对固定，可以根据个人的身体情况和喜好调整，但不宜出现情绪过于紧张或身体过于疲累的情况下发汗或洗澡。如果身体感到明显的不适或疲劳，可以向专业人士如医生或护理师咨询，找到最适合自己的护理方式。
不论选择哪种方式，产后的卫生清洁和调理都很重要。科学安排发汗与洗澡的顺序与方式，既能保护身体免受寒湿侵袭，又有助于产后恢复的更健康和舒适。
