中医认为护眼的关键在于调和肝脏功能，同时结合日常饮食、作息和适当的穴位按摩来改善眼部健康。通过这种整体调节的方法，不仅能够缓解眼部疲劳，还可能预防多种视力问题。
在中医理论中，“肝主目”，肝脏的状态直接影响眼睛的健康。当肝血不足或肝火旺盛时，可能会导致视物模糊、眼干涩、流泪等问题。用眼过度、熬夜或长时间盯着电脑、手机屏幕，也容易加重肝功能负担，进一步影响眼部状态。
对于日常护眼，中医方法强调内外兼治。内在调养包括饮食上的合理选择，例如多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、菠菜等，这些食物有助于滋养肝血、保护视神经。部分中草药如枸杞子、决明子被认为有助于明目，可以泡茶饮用。另一个推荐方法是保持规律作息，确保睡眠充足，尤其是晚上11点之前入睡，让肝脏在适宜的时间段内修复和代谢。外在护理则主要针对眼部的直接调理，常见的方式包括热敷和穴位按摩。比如轻轻按揉攒竹穴（位于眉头处）、四白穴（眼睛正下方）以及睛明穴（内眼角稍上方）能够促进眼周的血液循环，减轻眼部疲劳。
为了长期保护双眼，建议避免过度用眼。定期进行“20-20-20”护眼法，即每用眼20分钟，就将视线移开，注视20英尺以外的物体保持20秒，同时适度调节室内光线，避免强光或长时间昏暗环境刺激眼睛。坚持这些习惯配合中医调养，可以让眼睛更长久地保持健康。如果已经感到眼部不适且未缓解，可以咨询中医师进行针对性的调养，必要时还需进行专业检查，排除其他潜在的眼部疾病。
