您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

睡不着按摩哪里最管用

发布时间: 2025-02-06 08:23
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡不着可以通过按摩特定穴位来缓解,如神门穴、安眠穴和三阴交穴,这些穴位有助于放松神经、改善睡眠质量。按摩方法简单易行,适合日常调理。

睡不着按摩哪里最管用

1、神门穴

神门穴位于手腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴有助于镇静安神、缓解焦虑和失眠。方法是用拇指指腹轻轻按压穴位,每次持续3-5分钟,力度以感到酸胀为宜。睡前按摩效果更佳。

2、安眠穴

睡不着按摩哪里最管用

安眠穴位于耳垂后方,乳突与下颌角之间的凹陷处。按摩安眠穴能够调节神经系统,缓解因压力或情绪波动引起的失眠。用食指和中指指腹轻轻揉按穴位,每次5-10分钟,睡前进行效果显著。

3、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴有助于调节气血、改善睡眠质量。用拇指指腹按压穴位,每次3-5分钟,力度适中,早晚各一次效果更好。

除了穴位按摩,还可以结合其他方法改善睡眠。饮食上,可以尝试饮用温牛奶或蜂蜜水,避免摄入咖啡因和辛辣食物。运动方面,睡前进行轻度拉伸或瑜伽有助于放松身心。环境上,保持卧室安静、光线柔和,温度适宜也有助于入睡。

睡不着按摩哪里最管用

睡不着的原因多种多样,可能与压力、情绪、饮食或环境有关。通过按摩穴位、调整生活习惯,可以有效缓解失眠问题。如果长期失眠或症状严重,建议及时就医,寻求专业治疗。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

失眠按摩哪里最管用?失眠按摩什么穴位?
失眠按摩哪里最管用?失眠按摩什么穴位?
相信现在工作压力大的人会经常失眠,失眠和人的精神压力有很大的关系,想要睡个好觉,就必须要确保整个人是放松的,而不是神经紧绷。按摩能缓解人的精神压力,让整个身体放松,这样就能睡一个好觉,那么,失眠按摩什么穴位呢?。1、失眠按摩腹部腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手...[详细]
发布于 2024-05-13

最新推荐

梨子泡酒的正确方法
梨子泡酒的正确方法
梨子泡酒需选择成熟鲜梨、高度白酒及冰糖,通过清洗去核、分层装罐、密封避光等步骤制作,具有润肺止咳、促进消化的功效。1、选材处理:新鲜雪梨或秋月梨洗净晾干,去皮去核切块,避免残留水分导致变质。白酒选用50度以上纯粮酒,杀菌效果更好。冰糖建议使...[详细]
2025-05-18 12:04
梨子泡酒要削皮吗
梨子泡酒要削皮吗
梨子泡酒无需削皮,梨皮富含芳香物质和营养成分,但需彻底清洗并去除果核。1、保留梨皮:梨皮含有挥发油、果胶及多酚类物质,能增加酒体香气和营养价值。传统炮制药酒常保留果皮,如五加皮酒即以药材外皮入酒。制作时用软毛刷流水冲洗表皮,去除农药残留和蜡...[详细]
2025-05-18 12:04
上火吃什么最快降火
上火吃什么最快降火
上火可通过饮食调理快速降火,推荐食用西瓜、绿豆、梨子、苦瓜、莲子等清热食物。1、西瓜解暑西瓜性寒味甘,含大量水分及维生素C,能有效缓解心火旺盛导致的口舌生疮。中医认为其归心、胃经,可利尿排毒。建议每日食用200-300克果肉,榨汁饮用时保留...[详细]
2025-05-18 11:38
茉莉花香皂哪个牌子好
茉莉花香皂的选择需关注成分安全、香气持久度、品牌口碑、肤质适配性及性价比。1、成分安全:优质茉莉花香皂应避免含SLS、parabe等刺激性成分,推荐选择天然植物油脂基底配方。例如欧舒丹茉莉系列采用冷压橄榄油,多芬茉莉款含1/4滋润乳液,国产...[详细]
2025-05-18 09:22
槟榔泡酒有什么危害
槟榔泡酒有什么危害
槟榔泡酒可能引发口腔黏膜病变、肝脏损伤、心血管风险、消化系统刺激及成瘾依赖等问题。1、口腔病变:槟榔含槟榔碱和鞣酸,与酒精协同刺激口腔黏膜,长期饮用易导致口腔白斑、纤维化甚至口腔癌。治疗方法包括立即停用、口服维生素A促进黏膜修复,严重者需手...[详细]
2025-05-18 06:00
枇杷泡酒不去核可以吗
枇杷泡酒不去核可以吗
枇杷泡酒不去核可能引发轻微毒性风险,建议去核后使用,具体涉及核中氰苷分解、酒液口感、保存期限、药效发挥、安全饮用五方面。1、氰苷风险:枇杷核含微量氰苷类物质,经酒精长期浸泡可能水解产生氢氰酸。传统炮制要求去核可降低毒性,每100克核仁约含0...[详细]
2025-05-17 15:18
前列腺按摩去医院挂什么科
前列腺按摩去医院挂什么科
前列腺按摩需挂泌尿外科或男科,具体科室选择需结合医院分科情况。1、泌尿外科:前列腺按摩通常由泌尿外科医生操作,该科室专门诊治泌尿系统及男性生殖系统疾病。医生会通过肛门指检评估前列腺大小、质地,判断是否存在炎症或增生。按摩前需排除急性前列腺炎...[详细]
2025-05-17 10:43