年后急需从“肠”计议！若有胃痛肚子痛，可服用和胃整肠丸

在春节期间，丰富的餐桌菜肴和多样的年货美食无疑是对味蕾的一次盛宴。许多人往往难以抵挡美食的诱惑，继而出现吃太多、吃太杂等行为。除此之外，频繁聚餐、饮酒过量以及作息不规律等行为，在节日期间也都尤为常见。

而以上这些行为都极其容易给肠胃带来沉重的负担，继而引发胃痛、肚子痛等肠胃不适。因此，在年后我们需从“肠”计议，以通过对生活方式、饮食习惯等多方面的调整来呵护好肠胃健康。

一、适量食用年货，避免肠胃负担过大

在年后，面对家中各式各样的年货，正确的处理方式至关重要。首先，对于一些不易保存的食物，如新鲜水果、肉类等，应优先食用避免其变质;而对于那些可以长期保存的干货，则可以根据实际情况逐步进行消耗。其次，对于高脂肪、高糖分的食物，需要控制好摄入量，避免给肠胃造成过大的压力。

二、科学调整饮食，打造健康肠胃环境

1.增加膳食纤维摄入：在年后的日常饮食中，要多吃蔬菜、水果和全谷物，这类食物富含膳食纤维，能够帮助改善肠道环境、促进肠胃蠕动，预防便秘等问题的发生。而且如今正值春季，像莴笋、香椿、菠菜等时令蔬菜就较为新鲜，平时可以多适当增加其摄入量。

2.保持水分平衡：春天天气比较干燥，体内会有大量的水分流失，适当多喝水能够达到补充水分的作用。多喝水不仅能够帮助消化系统更好地运作，防止脱水而引起的便秘或腹泻;还能够帮助清除体内多余的毒素垃圾，助于维持健康的肠道内环境。

三、调整生活方式，给予肠胃全面防护

1.保证充足睡眠：良好的睡眠是肠胃健康的重要保障。经过春节假期间的熬夜和作息紊乱，人体自身的免疫力会下降，继而会削弱机体对肠胃疾病的抵抗力。建议在年后尽量每晚保证有7-8小时的高质量睡眠，让肠胃能够得到充分休息和自我修复。

做好保暖工作：春季气温变化较大，忽冷忽热容易导致肠胃受凉，引发胃痛、肚子痛等问题。因此，在春季需时刻做好保暖，不要过早减少衣物，以减少肠胃因寒邪之气的侵袭而受到刺激、引发不适。

3.适当增加运动：建议平时可以选择散步、慢跑、瑜伽等较为温和的运动方式，这不仅能增强肠胃功能，还能提升身体的新陈代谢，缓解春节期间因饮食过量导致的肠胃负担。但需要注意的是，运动应在饭后1-2小时进行，避免在饱腹状态下运动，以免引起胃部不适。

除此之外，要想保“胃”健康，护胃卫士不能少，提前备好缓解肠胃不适的药物是很有必要的。泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，对于常见的肠胃不适症状有很好的缓解作用。它能够综合调理肠胃功能，促进消化等，助力年后肠胃更健康。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药[1]。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

总之，在享受完春节的狂欢之后，我们在年后应当更加关注自身的健康状况，特别是肠胃健康。希望大家都能够通过对生活、饮食等各方面的调整，让自己的身体健康状况尽快回归到正轨。让我们一起行动起来，共同去拥抱更健康、更美好的生活吧!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书