电脑族在日常饮食中应多摄入富含维生素A、C和E的食物，以保护眼睛健康。长期使用电脑容易导致眼睛疲劳、干涩等问题，而这些维生素具有抗氧化作用，能够有效缓解眼部不适。
维生素A是眼睛健康的关键，它能维持视网膜的正常功能。胡萝卜、菠菜、南瓜等食物中富含维生素A。维生素C则有助于预防白内障，常见于柑橘类水果、草莓和西兰花中。维生素E可以保护眼睛细胞免受自由基的伤害，坚果、种子和绿叶蔬菜是其良好来源。
除了维生素，Omega-3脂肪酸也对眼睛有益，能减少干眼症状。鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及亚麻籽油、核桃中都含有丰富的Omega-3。多喝水也很重要，保持身体和眼睛的水分平衡。
建议电脑族在饮食中多样化选择，搭配富含上述营养素的食物。同时，注意用眼卫生，定时休息，避免长时间盯着屏幕。若眼部不适持续，应及时咨询专业医生。
2025-02-14
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